鸵鸟老师:你每次慢跑那么长时间,向你学习

呵呵，不能那么说，其实我吃不得苦。
估计骑了4、5百就得好好调养一下，看来骑车出差不可行
环保绿色的努力还是算了，老哥你多努力吧

对以前鸵大哥中午顶着烈日，五公里可以跑进23分，野蛮的印象很深刻。现在鸵大哥也转入逍遥跑，不容易呀，呵呵。

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10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
10月6日 骑车77.8K 约5小时 杭州至绍兴
10月7日 骑车77.8K       约5小时 绍兴至杭州
10月8日 骑车 40K 上下班
10月9日 骑车 40K 上下班 引体向上 9个（退步了）
10月10日 慢跑 87' 引体向上 10个
10月11日 骑车 40K 上下班
10月12日 骑车 40K 上下班
10月13日 骑车 40K 上下班
10月14日 骑车 40K 上下班
10月15日 骑车 40K 上下班
10月16日 骑车 35K 然后乘车去富阳三味农庄一日游
10月17日 慢跑75'
10月18日 骑车 40K 上下班
10月19日 骑车 40K 上下班
10月20日 骑车 40K（上下班） 引体向上 10个
10月21日 骑车 40K（上下班） 引体向上 10个
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晨起冷水浴，抖擞一日之精神；
暮归热水浴，荡涤一日之尘乏。

晨起冷水浴，抖擞一日之精神；------空腹冷水浴要小心点好。
暮归热水浴，荡涤一日之尘乏。------


俺认为朝热水浴暮冷水浴比较好。

回复：2086楼
开始增加项目了~~鸵鸟兄上班这么远啊~~

鸵鸟大哥都50多啦，真厉害！希望我这岁数也能跑步。您年轻不是嘛？哈哈

鸵鸟大哥：引体向上现在可以连做4个了，还没有扭腰蹬腿，要不能还能挣2个
不过我是反握，正握好像要费力一点！

看望鸵鸟大哥，这今天忙北马来大哥这少了！加油，引体向上我也在退步！

看见鸵鸟天王一大堆的40K...吕呆了~
回复：2086楼
晨起冷水浴，抖擞一日之精神；---不怕感冒吖？？~~

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10月12日 骑车 40K 上下班
10月13日 骑车 40K 上下班
10月14日 骑车 40K 上下班
10月15日 骑车 40K 上下班
10月16日 骑车 35K 然后乘车去富阳三味农庄一日游
10月17日 慢跑75'
10月18日 骑车 40K 上下班
10月19日 骑车 40K 上下班
10月20日 骑车 40K（上下班） 引体向上 10个
10月21日 骑车 40K（上下班） 引体向上10个 冷水浴5分钟
10月22日 骑车 40K（上下班） 引体向上10个 冷水浴5分钟
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鸵鸟兄真厉害。
一大堆的记录我辈望尘莫及也。

冬练三九夏练三伏，三九天还没到就这么猛啊，惊得无语。

您老的慢跑是一次跑下来，还是分几个阶段？
是在跑步机上，还是室外？
10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'
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回复楼上，以上都是一次完成的
续上，在废弃的盘山公路上，风景很好，空气新鲜
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还盘山公路?! 都带坡度的呀!!
还每天一个 骑车 40K ......
鸵鸟大哥你太强了!!!!!