快回来

吕吕向总统报到..还没来？..
日理万机吖...

老鸟有段时间没有来了，在忙什么呢？

哦，鸵鸟兄哪里去啦？

10月16日 骑车 35K 然后乘车去富阳三味农庄一日游
10月17日 慢跑75'
10月18日 骑车 40K 上下班
10月19日 骑车 40K 上下班
10月20日 骑车 40K（上下班） 引体向上 10个
10月21日 骑车 40K（上下班） 引体向上10个 冷水浴5分钟
10月22日 骑车 40K（上下班） 引体向上10个 冷水浴5分钟
10月24日 骑车 40K上下班 引体向上10个 冷水浴3分钟
10月25日 骑车 40K上下班 引体向上10个 冷水浴3分钟
10月26日 骑车 40K上下班 引体向上10个 冷水浴3分钟 双臂悬吊1.5分钟
10月27日 骑车 40K上下班 引体向上10个 冷水浴3分钟 双臂悬吊1.5分钟
10月28日 骑车 40K上下班 引体向上10个 冷水浴3分钟 双臂悬吊1.5分钟
10月29日 骑车 40K上下班 引体向上10个 冷水浴2分钟 双臂悬吊2分钟
10月30日 骑车 52K      引体向上10个 冷水浴2分钟 双臂悬吊2分钟
10月31日 星期日 晨跑 90'
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最近搞项目赶进度很忙，早出晚归，回家就想睡觉，连双休日也占用了，连续半个月没有跑步了，已经没脸见人了。最近忙一段落，早上出去跑完回来，先把作业交上，回头慢慢拜访各位跑友


鸵大哥辛苦了。喝茶，喝茶。

鸵鸟大哥就不要把我架在火上去烤，
对于全马而言，5分钟可以努力掉，
10分钟就需要运气和好的状态，
15分钟以上是不可能的，更加不要说30分钟了。

回复：2135楼
建议把双臂悬吊1.5分钟改为：上吊1.5分钟比较有吸引力。哈哈~
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哈哈~---真是受不了开心~~
超能胶跑了几圈就没跑..
在那儿傻等了...
吕不忍心..就跑了7.5公里收队了..嘻嘻~~

又见驼鸟大哥冷水浴，真是好榜样！
驼鸟大哥我现也正在坚持秋游，都是学习驼鸟大哥好榜样。
秋游可真冷，我上岸后二十多分钟，还在瑟瑟抖动，
人家是坐着骑摩托，我是“跳”舞着开摩托。
但还是想坚持下去，跟跑步一样，坚持必有收获。
如果给冬游一个期限，我希望是一个冬季。

回复2136楼斗笠：架在火上去烤，去掉油水，说不定就能跑进330了，哈哈~
鸵大哥最近搞的项目，难道是最近要发射定位卫星，呵呵~

骑车40公里，也是很不错的运动了。

回复：2133楼
鸵鸟大哥工作忙，每天还保持着这么多运动量，真不错了！

鸵鸟大哥精力充沛呀！

这个天气还洗冷水浴，鸵鸟大哥身体太好了。我现在洗澡都开浴霸了。。。