添砖加瓦，为了鸵鸟兄的楼

鸵鸟的运动量好大

回复：2064楼
10月18日 骑车 40K 上下班
10月19日 骑车 40K 上下班
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
看来鸵鸟兄是低碳生活的模范实践者，政府应该给奖励才行

很久没看到鸵大哥中午跑步了？

强烈建议可以把骑车、跳绳、攀爬换算成跑步距离，大不了打折优惠！
鸵鸟居然都说跑一休六。
这样我们作记录也好看一点撒！

这个跑山赛应该是每年都有的，鸵鸟大哥有兴致的话，明年可以一起参加，跑山和跑步锻炼的是不同的肌肉群，多跑跑可以互相促进。

鸵鸟兄这样跑步、骑车、跳绳交替进行可以锻炼不同的肌肉群，非常好的习惯啊

嗯，我与鸵鸟大哥的差距就在于骑车
我得考虑骑车去出差。
一天最多可以骑多远？

向大哥学习！

热烈祝贺鸵鸟天王生日大快乐~~
好了~~您可以去竞选总统了~~等吕为您助选~~

鸵大哥每天骑这么远，可以考虑去找家自行车商来赞助一下了，每天一个马拉松，呵呵！

您老的慢跑是一次跑下来，还是分几个阶段？
是在跑步机上，还是室外？
10月1日 慢跑 60'
10月2日 慢跑 71'
10月3日 慢跑 68'
10月4日 慢跑 70'
10月5日 慢跑 85'

回复楼上，以上都是一次完成的

续上，在废弃的盘山公路上，风景很好，空气新鲜