昵称：苏姗娜
*25天要瘦：至少4j（我打算在1月30号之前结束我的减肥期进入保持期限）
*饮食：没特别的总之尽量少吃多运动，晚上不吃！
*运动：每天步行60分钟     偶尔压压腿蹬蹬自行车
*备注：其实减肥不困难，主要在于保持，特别快过年了，如果白天吃的多，晚上那顿就不吃，呵呵，到时候还带宝宝回家，多和宝宝玩玩，多消耗消耗，如果体重下去了，我是绝对不允许在反弹回来的，而且也不会减减长长的，对身体不好！！为了对自己负责，我只允许保持在110，或者以下，决心就是力量，加油！！

恩
会议结束了
希望对抑制薄弱的人有帮助

1.*昵称：小玉
*25天要瘦：15
*饮食：过早不食（燕麦为主），坚决不暴
*运动：晚上慢跑一个小时，外加按摩
*备注：只要少吃就能瘦，只要不暴就不弹。
2.昵称：老高
*25天要瘦：10j
*饮食：本周（到下周一杜绝淀粉糖类）
*运动：步行四十分钟
*备注：其实我没多大的信心说能到85j，减肥这么多年反反复复已经没了当时的冲劲，反而心态平静了不少，我只是给自己定了个日期，在这个期限里我只是按计划吃东西，掉多少斤也只是我尽力了
3.昵称：小箍儿
25天要瘦：13斤
饮食：过早不食 早上燕麦加蛋糕之类 之后配黑咖啡通便
运动： 晚上尽量坚持跑一小时
心得： 这么多天 惭愧 我瘦的最少 中间有爆过 也有绝食过 开始时比较难坚持 但现在 真的发现 多多窝在帖子里 也没那么想吃了 也不饿了 保持心情好 真的比较容易坚持 加油 一定能瘦下来的 接下来每天都要心情好 每天都要在帖子里 跟大家一起共勉
4.*昵称：南瓜
*25天要瘦：4斤（6天之内，多多益善）
*饮食：水煮菜
*运动：不定
*备注：不掉肉，不成活
5.昵称：老鼠
*25天要瘦：3-4j（我打算在1月30号之前结束我的减肥期进入保持期限）
*饮食：没特别的总之尽量少吃多运动，晚上不吃！
*运动：每天自行车80分钟     偶尔跑跑步压压腿
*备注：其实减肥不困难，主要在于保持，我的目标一直是88J可是为了过年为了反弹，我决定瘦到85J...以后我会保持在88J左右，一旦上升2J以上我就开始做措施！


羊羊：你叫我说什么重点啊，那帖子么。那贴是老高介绍的！

6.昵称：羊羊，
25天要瘦：6斤，
饮食：早上水果，
中午尽量少吃，
晚上不吃。
运动：不定时。
备注：我一定要美美的过年
7.*昵称：墨修
*25天要瘦：10斤
*饮食：戒主食，戒油腻，水煮或凉菜度日
*运动：很多，跑步，瑜珈，舞蹈
*备注：我是天蝎座，出名的嫉妒心强，为了让别人嫉妒我，一定要瘦~
8.昵称：小婵
*25天要瘦：10斤
*饮食：拒绝零食，中晚水果、酸奶
*运动：跑步，步行，跳舞
*备注：没有说一定要下九，但至少要努力到90左右，之前总是控制不住而暴食，真的很对不住。我相信减肥没有失败，只有放弃；我会坚持，坚持就是胜利！
9.悠悠
目标:15斤,即减到80斤
饮食:过午不食
运动:每天慢跑30分钟,呼啦圈15分钟
心得:一直觉得减肥很难,进吧时本来是打算减到85斤的.跟了这么久的贴,玉儿一次次的教导(姑且这么说吧,因为真的让我感悟很深),我才知道,原来一周减5-10斤是现实可行的,自己之所以效果没那么明显,是因为管不住自己的嘴.我觉得,要法乎其上,我才能更有动力,所以我把目标又调了5斤.80 J，我曾经的身材，曾经那个人见人赞得身材。我不能仅满足于怀念，我要回归。一年多时间，长了快20斤，其实我也是痛苦的，我不要再痛苦下去。
先定个一周计划，25号之前下90！
亲们，我们一起努力，用最美好的身材和最愉悦的心情，迎接虎年的到来：）
10.昵称：苏姗娜
*25天要瘦：至少4j（我打算在1月30号之前结束我的减肥期进入保持期限）
*饮食：没特别的总之尽量少吃多运动，晚上不吃！
*运动：每天步行60分钟      偶尔压压腿蹬蹬自行车
*备注：其实减肥不困难，主要在于保持，特别快过年了，如果白天吃的多，晚上那顿就不吃，呵呵，到时候还带宝宝回家，多和宝宝玩玩，多消耗消耗，如果体重下去了，我是绝对不允许在反弹回来的，而且也不会减减长长的，对身体不好！！为了对自己负责，我只允许保持在110，或者以下，决心就是力量，加油！！


第一周是不是就那个要不一天吃肉类蛋白，要不一天全吃蔬菜的？

就是小玉说4点开会关于上礼拜减肥没激情会议

就是上礼拜，我们都没什么成就和减肥激情，小玉说下午4点给我们开会在吧里！

就是上礼拜，我们都没什么成就和减肥激情，小玉说下午4点给我们开会在吧里！

    我来的及时把，哈哈

我会在14号前对比的。。。。。你们的资料我都收着
希望你们要兑现自己的承诺。
还有没有参加会议的陆续补上。

刚才我们也开会的，没来的了

我也不知道怎么鼓励大家才好，所以想你们相互鼓励
贴是大家的
瘦是自己的
我相信看着别人瘦下去才是对自己的刺激和鼓励
感谢今天特地到场的人
我没发表什么建设性的话题不好意思。
说什么开会，但感觉没什么收获，耽误大家时间了啊

10.昵称：苏姗娜
*25天要瘦：至少4j（我打算在1月30号之前结束我的减肥期进入保持期限）
怎么和我一样！

第一周： 
以天为单位 
选择整天吃素食或无醣食物 
第二周： 
吃无醣食物一周 
找一天早上喝酸奶 
第三周： 
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 
食物皆须清淡 
改为两天量一次体重 
第四周： 
断食　一天进食不超过２００ｇ 
后续缓和： 
食物皆须清淡 
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 
第４天起可以吃少量的晚餐 
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 
第１２天恢复正常饮食 
简单的总结