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戒烟成功没商量健康养生系列知识2011053
中医养生:小暑养生应要抓好三方面
7月7日迎来农历二十四节气的“小暑”。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。小暑时节，我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？以下就为你介绍三点。
饮食：清淡为主 天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少动多静 俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
情绪：心态平和 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢？霍医生说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。


谢谢功臣兄探望；76天打卡报到

有空就来是必须的；77天打卡报到

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跑步归来；88天打卡报到

到各家转转,看望戒友...简单才是美，幸福不分谁。祝大家开心，祝大家快乐。。。

早上好；今天就跟着楼主后面顶【紧跟领导不掉队】；加油；

前几天一直隐身着来吧里打卡；还重建了一个新标题；作为起点；但最终被枪毙了；心里除了苦笑；美丽不出其他想法来；所以还是回到老家；在这里重新接受改造；今儿戒烟第十四天；复吸的过程也是痛苦的；希望以后能点点滴滴一并道来；一份忏悔；更是戒烟路上一段难忘岁月；只要有勇气走下去；我不怕嘲笑；埋头走自己的路就是了；；；十四天打卡报到

@守望夕阳的少年 我.
叼si你个妈臭蟹！你个dog杂种
叼ni 个扑街含家铲！你个老母俾我diao到流产了！你个扑街废柴早死早落吧。正一个dog杂种！


上面这位朋友留言真让人哭笑不得；来戒烟吧都是一个目标；戒掉手里的香烟；没必要在别人的自留地上骂骂咧咧；生活本不容易；心理上上装神弄鬼；鬼哭狼嚎；只会让自己显得更可怜；更悲哀；但愿你一切都能好起来；今儿十五天；

晚上好，老狼顶贴！！

蜜蜂咋总患？？