又见老领导；格外亲呀；不过还是懒猫叫的近乎；蜜蜂在领导的关注下；真在【茁壮成长】
编号11422；老朋友让你见笑了；其实那毕业证书对我一点也不重要了；以前拿了；可到头来
还是觉得空空；戒烟只有行动；

十八天过来打卡

蜜蜂严格自控

第十九天；懒猫的训话蜜蜂记住了；功臣兄的养生之道真是让蜜蜂赞叹叫绝

成功就是一小步一小步的积累，如果你知道你的具体的目的地，那么只需坚持不懈的走下去，你便走上了成功之路！
周末愉快！

谢谢莫使浮云遮望眼朋友的鼓励；

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戒烟成功没商量健康养生系列知识2011050
健康小常识:养生应当以睡眠为先
“养生之诀，当以睡眠为先。”表明了深奥的养生道理，人的一生，约有三分之一时间在睡眠中度过。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血、益气、健脾胃、强筋壮骨。
     睡姿的基本姿势有仰卧俯卧及侧卧，因人的习惯而不同。一般认为，仰卧有利于血液的循环，但不应将手放在胸口，以免会有压抑感，容易做恶梦。侧卧可让全身的肌肉得到放松，有益于肠胃的蠕动，侧卧时腿应自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向不宜，避免头北脚南。睡眠的居室应要安静，光线幽暗柔和，室内空气清新，温度温度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度应要自己的一拳半为宜，有利于进入梦乡。总之，睡眠的姿势应要舒适，利于快速入睡为宜。
     睡眠的时间也因各个而不同。一般认为，青少年每日须睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病的人应要适当增加睡眠时间，睡眠的质量好坏与时间有关外，主要还看睡眠的深浅及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲劳消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
     古人尤其提倡午睡。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现在医学认为，老年人睡午觉可降低各类心脑血管疾病的发病率，有防病保健作用。


谢谢流星雨；谢谢功臣兄；蜜蜂这次真得回家了；二十天打卡报到

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011051
中医眼部穴位按摩方法助你祛除眼袋
眼部穴位按摩能起到刺激经络及穴位，可调节眼部肌肤的气血。常按摩有助于祛除眼袋，达到美容养颜功效。以下为你介绍几个中医美容眼部按摩方法。
     1、面部清洁：在进行按摩前要清洁脸部，可在沐浴或蒸汽喷雾后，使毛孔扩张时进行按摩，这样效果更佳。
     2、在进行眼部按摩时可抹一些眼霜，以使肌肤得到柔润顺滑，减少摩擦。
     3、按摩前对眼周穴位进行点压，用双手的中指，依次对眉头，眉毛中间，阳白穴等进行按压，按摩的方式应要重按轻起，连续六遍。
     4、按摩眼轮匝肌：双手中指无名指并拢叠压，绕眼部环形肌分别做倒八字抹(中指无名指指腹紧贴皮肤从右眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦到左眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦做推动)和轻抹双眼睑各15遍。
     5、用中指腹对眼袋部位进行轻叩一分钟即可。
     6、下肢部推拿：由上而下擦下肢外侧部(足阳明胃经)3—5次，叩击3—5次;由下至上擦下肢内侧部(足三阴经)3—5次，叩击3—5次。
     7、按摩足三里及三阴交各一分钟，每日按摩一次。即可有效地预防及缓解黑眼圈及减轻鱼尾纹的作用。


戒掉的是烟，收获的是健康

22天打卡报道

小蜜放心俺不会那样患得患失，那是害自己

看来懒猫的背影很高大；蜜蜂多虑了；惭愧呀
23天回家打扫屋子

戒烟是修炼的开始