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腰突锻炼康复论坛吧 关注：546贴子：2,779

回复：腰突者的福音贴，不花一分钱治好腰间盘，感谢楼主大爱无疆

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7.30日锻炼第60天
早挺肚150摇腿100
晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
打卡
IP属地:浙江来自Android客户端63楼2020-07-30 23:52
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    怎么样了？
    来自Android客户端64楼2020-07-31 11:16
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      2026-03-04 21:42:46
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      7.31日锻炼第61天
      早挺肚150摇腿100
      晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
      打卡
      IP属地:浙江来自Android客户端65楼2020-07-31 22:45
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        8.2日锻炼第63天
        早挺肚150摇腿100
        晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
        打卡
        IP属地:浙江来自Android客户端66楼2020-08-02 21:27
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          8.3日锻炼第64天
          早挺肚150摇腿100
          晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
          打卡加油
          IP属地:浙江来自Android客户端67楼2020-08-03 22:22
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            8.4日锻炼第65天
            早挺肚150摇腿100
            晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
            打卡加油


            IP属地:浙江来自Android客户端68楼2020-08-04 21:33
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              8.5日锻炼第66天
              早挺肚150摇腿100
              晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
              打卡加油加油加油
              IP属地:浙江来自Android客户端69楼2020-08-05 20:56
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                8.6日锻炼第67天
                早挺肚150摇腿100
                晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                打卡加油加油加油
                IP属地:浙江来自Android客户端70楼2020-08-06 23:35
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                  2026-03-04 21:36:46
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                  8.7日锻炼第68天
                  早挺肚150摇腿100
                  晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                  打卡加油加油加油
                  IP属地:浙江来自Android客户端71楼2020-08-08 05:17
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                    8.8日锻炼第69天
                    早挺肚150摇腿100
                    晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                    打卡
                    IP属地:浙江来自Android客户端72楼2020-08-08 22:37
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                      感谢吧主提供的锻炼方法，祝福所有突友都能康复
                      IP属地:浙江来自Android客户端73楼2020-08-09 06:22
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                        8.9日锻炼第70天
                        早挺肚150摇腿100
                        晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                        打卡
                        IP属地:浙江来自Android客户端74楼2020-08-09 21:54
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                          8.10日锻炼第71天
                          早挺肚150摇腿100
                          晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                          打卡
                          IP属地:浙江来自Android客户端75楼2020-08-10 21:55
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                            8.11日锻炼第72天
                            早挺肚150摇腿100
                            晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                            打卡
                            IP属地:浙江来自Android客户端76楼2020-08-11 23:09
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                              2026-03-04 21:30:46
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                              8.12日锻炼第73天
                              早挺肚150摇腿100
                              晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                              打卡
                              昨天坐了5个小时车，腰部感觉不舒服要犯病的感觉，那也要坚持锻炼，加油
                              IP属地:浙江来自Android客户端77楼2020-08-12 21:52
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