回复：腰突者的福音贴，不花一分钱治好腰间盘，感谢楼主大爱无疆【腰突锻炼康复论坛吧】

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回复：腰突者的福音贴，不花一分钱治好腰间盘，感谢楼主大爱无疆

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早摇腿80挺肚150
晚摇腿80挺肚150斜体俯卧撑25个

来自Android客户端32楼2020-07-11 22:34

今天坐的时间有点长，腿部有些许不舒服，晚上摇腿后缓解多了，腰部还是有点僵，加油

来自Android客户端33楼2020-07-11 22:36

不感兴趣

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7.12日锻炼第42天
早挺肚150摇腿80
晚摇腿80挺肚150斜体俯卧撑25
今天腿部拉扯着麻疼，好想回到了以前，这个病感觉就不能夸，一夸就完蛋

来自Android客户端34楼2020-07-13 06:09

7.13日锻炼第43天
早摇腿80挺肚150打卡，这两天挺肚做的快，看效果如何

来自Android客户端35楼2020-07-13 06:10

7.13晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑25

来自Android客户端36楼2020-07-13 21:40

今天腿部不舒服，和原来一样腿后面一根筋拉扯着痛，坚持锻炼，必有收获。加油！加油！加油！

来自Android客户端37楼2020-07-13 21:41

来了

IP属地:河南

来自Android客户端38楼2020-07-14 08:20

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7.14日锻炼第44天早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑25

来自Android客户端39楼2020-07-14 22:48

不感兴趣

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今天腰和腿不是很难受，坚持锻炼

来自Android客户端40楼2020-07-14 22:49

7.15日锻炼第45天
早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
走圈30分钟

来自Android客户端41楼2020-07-16 05:58

7.16日锻炼第46天
早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
走圈30分钟

来自Android客户端42楼2020-07-16 22:01

7.17日锻炼第47天
早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
今天上班累了没走圈

祝自己早日康复

来自Android客户端43楼2020-07-17 22:25

7.18日锻炼第48天
早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑30
走圈40分钟

来自Android客户端44楼2020-07-18 22:50

7.19日锻炼第49天
早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑25
打卡

来自Android客户端45楼2020-07-19 23:42

不感兴趣

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真会锻炼好

来自Android客户端46楼2020-07-20 20:46

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