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腰突锻炼康复论坛吧 关注：546贴子：2,783

回复：腰突者的福音贴，不花一分钱治好腰间盘，感谢楼主大爱无疆

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7.6日打卡早挺肚180摇腿80
晚挺肚180摇腿80，斜体俯卧撑25
IP属地:浙江来自Android客户端17楼2020-07-06 21:09
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    锻炼第36天今天无症状，感觉真好
    IP属地:浙江来自Android客户端18楼2020-07-06 21:10
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      2026-07-05 04:38:04
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      加油我一定会恢复健康，坚持锻炼
      IP属地:浙江来自Android客户端19楼2020-07-06 21:11
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        锻炼第37天
        7.7日打卡早挺肚180摇腿80
        晚挺肚180摇腿80，斜体俯卧撑25
        今天搬了一桶水感觉腰部有点不舒服，休息一下恢复了，锻炼真的很有效。孩子今天高考，忙前忙后做饭买菜没有一点不适感。加油
        儿子，高考加油，你是最棒的
        IP属地:浙江来自Android客户端20楼2020-07-07 20:39
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          锻炼第38天打卡早挺肚200摇腿80
          今天是高考第二天，加油儿子，祝你一切顺利，考入理想大学
          IP属地:浙江来自Android客户端21楼2020-07-08 08:35
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            IP属地:广东来自Android客户端22楼2020-07-09 05:20
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              锻炼第39天早挺肚150摇腿80打卡
              IP属地:浙江来自Android客户端23楼2020-07-09 22:28
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                7月9日晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
                IP属地:浙江来自Android客户端24楼2020-07-09 22:30
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                  2026-07-05 04:32:04
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                  今天腰部有点不舒服，可能是昨天喝酒的原因，今天上班又处理前两天休息落下的工作，坐的时间有点长了，腰部涨涨的感觉。晚上做挺肚感觉比平时费劲。加油，坚持锻炼
                  IP属地:浙江来自Android客户端25楼2020-07-09 22:34
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                    顶一下
                    IP属地:广东来自Android客户端26楼2020-07-10 16:55
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                      7.10日锻炼第40天早挺肚150摇腿80打卡
                      IP属地:浙江来自Android客户端27楼2020-07-10 21:26
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                        7.10晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
                        IP属地:浙江来自Android客户端28楼2020-07-10 21:26
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                          今天稍稍腰部有点不舒服，坐一会赶紧活动活动，腿部很好，坚持锻炼，胜利就在眼前，加油，我是最棒的
                          IP属地:浙江来自Android客户端29楼2020-07-10 21:28
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                            摇腿动作是怎么做
                            来自iPhone客户端30楼2020-07-10 22:46
                            收起回复
                              2026-07-05 04:26:04
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                              7.11锻炼第41天
                              IP属地:浙江来自Android客户端31楼2020-07-11 22:33
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