回复：肥宅请教个减肥的问题

比较好奇，哪里得来的夜跑可以减肥?

该吃啥吃啥但是要控制量可以慢慢减少食量一下子谁都顶不住运动要坚持别想着快
来自一位减肥大半年轻了10斤然后用1年胖回去的人

不感兴趣

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没必要节食，我不节食，一年就这跑量，瘦了30斤

喝水充饥吧

说实话我觉得减肥最轻松愉快的还是打羽毛球

上个月打了一个月一天一两小时瘦了 5 6斤的样子

晚上吃点水果饼干啥的影响不大

可以吃个鸡蛋牛奶，你这运动完糖和碳水别沾，补点蛋白质

另外说句晚上别吃水果，每天也要少吃，100g差不多

不感兴趣

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我现在早上起来不吃主食，吃个蔬菜，一袋牛奶，下午正常吃，一天吃两顿

睡觉前先喝杯热牛奶

大体重减肥初期别节食，可以少量但是别挨饿，正常饮食多摄入非精致碳水，三餐七成饱就行

吃点水果吧，全麦面包我宁可挨饿都不想吃

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