肥宅请教个减肥的问题

由于体重飙升开始跑步想减减肥，但是夜跑之后天天饿得睡不着觉导致睡眠状况极差，我是要忍着饿睡觉还是吃点东西（最好推荐下有什么晚上能吃的）

不知道，我也很胖

不感兴趣

开通SVIP免广告

吃啊。你选择了运动减肥干嘛对饮食那么严苛

不过如果你想见效快那你就节食。运动减肥本身就是见效慢。起码你的目标得订个4个月吧。不过还是推荐运动减肥的。毕竟要的是健康不是单单的体重下降

我之前体重变重但是三围一直在变小。那些节食减肥的肉都松松的。难看死了

全麦面包这样？慢慢来别想着快速见效

怕不怕恐怖片？一个月能瘦15斤

单纯为了减肥干脆就别运动少吃点，还有夜宵绝对别吃，夜晚到早上保持14个小时不进食很轻松就瘦下来了

不感兴趣

开通SVIP免广告

饥饿是血糖低，睡眠质量应该很好才对，我节食的时候也没觉得睡眠不好，看看是不是别的原因导致的，可能是蛋白质摄入不足。另外别听那些说吃水果的，还不如多吃两块肉。

喝杯热水，马上就不饿了

多吃蛋白质和粗粮能顶饱运动别过度

魔芋粉比全麦好吃多了，码的，那个大列巴，不蒸一下狗都不吃。

多吃宵夜

在学校，吃淘宝买的魔芋粉丝和即时鸡胸肉

，又饱又低卡，魔芋粉丝200g 150kj 鸡胸肉100g 550kj 就一餐。

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: