我自己1号至7号的名次变化：18-26-37-37-36-32-33
单独发贴留存一下
明天继续

目前排在后面的也可以统计试试
记录一下慢慢往前爬的过程
名次已经在前面的就算了
进步空间太小，没有刺激性
万一掉下来，还影响心情。
哈哈……

今天煮了一锅的红豆薏米水！渴了就喝它

午饭一个油桃一个小的黄瓜，一份红苋菜炒豆腐。

前几天暴食了，今天开始好好控制，不能再暴了，月底一定得下140

午餐去外婆家吃的，吃了两块鸭肉，一块霉干菜肉，一小碗米饭，一些蔬菜，刚才吃了一个酸奶！

趁着儿子在看动画片，自己在房间里来回溜达

午餐 海鲜荞麦面 超大碗

今日饮食

明天轻卡日有木有一起得

午餐：春饼皮150克+凉拌土豆丝400克+生菜150克
这一顿热量836千卡，重约700克，全被我吃了。
昨天计划吃生菜卷土豆丝的，今天算算热量有富余，加了150克的面饼
晚餐还能吃一个桃子。

早餐，＋三张土豆丝卷单饼

上班我现在都是带饭，因为六点下班有点晚我把晚饭也带了刚刚呆着没事我把晚饭的的蒸南瓜和桃子都吃掉了晚饭还剩一个养乐多一个水煮蛋一点鸡胸肉大概30克，下班前吃掉他们

刚称了，体重75.2，比早上少了0.5，晚上看一下睡前多少？断食中，明天轻卡500。

立个flag
从今天开始我也要运动啦！
每天晚上出去快走吧
其它的运动我也坚持不了。
理论上说，只有形成热量差才能减重
这个月增加了热量摄入量
摄入与基础代谢基本持平
只有通过运动消耗掉一部分热量形成热量差
体重才有可能减少
据说7700千卡的热量差能减1公斤
争取每天运动消耗一点
积少成多嘛！
每天来打卡，请小伙伴们监督。