今天体重75.2，已经失眠加便秘一周了，试了好多办法，效果都不太好，昨天尝试了主食只吃板栗南瓜，蔬菜吃的黄瓜西红柿，水果吃的甜瓜西瓜和橘子，晚上走了3公里后又咬牙跑了三公里，终于有点效果，晚上睡了有五个多小时，早上起来也象征性的上了厕所，应该马上就能全面瓦解他们看来吃瓜真的对便秘有用，加大运动强度对睡眠也有帮助。

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今天没吃早餐
午餐在外面吃的

中午吃了一个全麦欧包，一份鸡胸肉，标准的减脂餐，午饭后喝了一杯黑咖啡，然后运动半小时，都是强度比较高的，试过跳绳，发现还是这种hiit运动比较爽，短时高效，累是真累，出汗也多，效果也更好，马上来姨妈了，又面临五一假期了，正好放养姨妈了，休息几天，饮食也宽松一些，五一回来继续

今天是失败的一天，早饭吃了三明治。本来计划午饭是西红柿+脱脂牛奶+烧烤味鸡胸肉，晚饭是蒸鱼和西红柿。但是计划的好好的，中午破功了，点了烤肉外卖，一大份米饭和泡菜汤都全部吃光光。

这次姨妈期体重太悲剧了，直接涨了1公斤，姨妈期间1天比1天重。前几个月减肥，到了第四天差不多就降下来。
今天早上空腹继续52.6.
这个月不是负数就已经很好了。减肥要保持也不容易，稍微不注意就飘上去了。

害.
胡吃海喝的结果就是肠胃炎犯了.
这下停止住不瞎吃了.
昨天晚上折腾了一晚上.
睡前称体重吃到了112斤.
一晚上连拉带吐.
现在102.5斤.
一天没吃没喝.
看见吃的就反胃.
真是太难受了.

刚刚称了一下体重101.9斤.

肠胃炎真是太难受了.

差10斤！ ！

我怕我暴饮暴食到得胰腺炎…

早上好

今天难得起的早，体重66.9。大姨妈快结束了，不能再大吃大喝了，进入减肥状态

—— 4月29日体重楼 ——
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