一减肥就便秘 3.4天去一次
早餐 午餐
晚餐不饿就不吃 饿了吃点水果蔬菜
控制住自己的欲望才能成功

每样不多 加在一起好大一碗吃得好饱

今天家里来人了，中午一起出去吃的，又是没办法记录饮食的，太杂了，因为是给人过生日必须要吃长寿面，我被迫吃了点面条，其实我真不想吃主食，好在我没吃蛋糕，吃了蛋糕里的几块水果，因为那个热量实在是太高了。还喝了饮料，现在再喝正常的饮料感觉太甜了。

如果不是减肥，那种生日蛋糕我能吃一大块，现在真的是很克制了

晚上老公要出去吃饭.
我准备自己吃一个烤肉好啦.
其实很喜欢自己吃烤肉.
打开手机找一部电视剧.
边看边吃.
很快乐的.

有没有大基数 上私教的 我怎么感觉私教越上越胖呢 我决定不上了 等要塑形的时候再上 差不多130斤的时候吧 而且每天称重 我心理有点焦虑了 称不动或者往上升的时候 我决定 四五天 称一次可以吗楼主 但是我会每天更新我的 饮食和运动的

干饭了，支付宝扫码领卷吃外卖免费

晚上出去吃饭
今天的计划又失败了
明天又要涨了

今晚吃了肯德基，明天体重很难看

今天晚上大暴，一天吃了三天的热量

今天吃够1100卡
现在比早上轻0.2kg
没有吃蔬菜 只吃了牛肉 鸡蛋 水果…
今天能吃了300克牛肉 半斤多

—— 3月14日体重楼 ——
—— 3月14日体重楼 ——
—— 3月14日体重楼 ——
—— 3月14日体重楼 ——
—— 3月14日体重楼 ——

今早体重
一到周六 周日就忙成狗
今天中午要外面吃了