今天热量摄入正常

今天的总热量吃到了一千二百大卡，没有暴食。买了这个迷你可爱多，一个20克，热量是69大卡，相当于一个鸡蛋，解馋还不错

晚饭吃了小菜团子两个小柿子一个迷你可爱多

—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——

刚刚称了一下体重68.9，比早晨重了1.7我去，我今天明明吃的不多，现在还饿的很呢，难道水喝多了，明天观察一下体重

反反复复，就是不降。

今天的早餐一碗小米百合牛奶山药糊一份凉拌生菜一个煎蛋

11月15日体重126.2斤（63.1公斤），比昨天+1斤，仍欠债1.2斤。
今天没有绿牌了
持续掉称的时候千万别换食谱，要不身体又得重新适应，很可能就涨了。
昨天没吃红薯玉米，今早没有便便，体重涨了

早餐：大米藜麦粥+炒生菜+煎鸡蛋+蜂蜜水

我们来个冲刺绿牌的比赛吧
保持体重不变或者掉称都能拿绿牌
看谁连续拿绿牌的时间天数长
拿到红牌或者没报体重（补报不算没报）就算输了
大家有兴趣吗？
感觉这两天贴子有点冷清
找点事做做。

这一周饮食控制的不错，下周继续加油

今天67.4，比想象的好点。早饭一瓣柚子200克南豆腐水煮做的汤，没放油。

今天体重

今天继续晒太阳半小时，补钙