今日总结：
饮食记录在keep里，今晚是一大碗荞麦面，明天打算试试吃多一点看看效果，碳水总是觉得有点少。运动今天是两套减脂了，看了下手环和课程标记燃烧热量，还是差距不小，明天继续加油呀( •̥́ ˍ •̀ू )

今日份的饮食&运动
6:00一杯拿铁（鲜奶冲了咖啡粉）
6:35颈椎操+热身+手臂操+全身hit30分钟+地狱拉伸
9:00早饭：200ml鲜奶+三小片黄金糕
12:00午饭:渝利火锅（各种鲜牛肉、手工蟹肉棒、鸭血、毛肚、老豆腐，土豆、萝卜）
17:20晚饭:一大份清炒西兰花
18:45健身房有氧+无氧+有氧，共两个小时
现在在泡脚，今天练得好爽，一点都不乏。不得不感叹女性身体的奇妙，姨妈刚走后的身体状态真的是一个月中的巅峰。

这个月最后两天，我已经决定好这两天不控制我自己了，敞开了吃，从1号开始节制自己

—— 10月31日体重楼 ——
—— 10月31日体重楼 ——
—— 10月31日体重楼 ——
—— 10月31日体重楼 ——
—— 10月31日体重楼 ——

今早的体重。前两天如果不吃，早就下69了，一吃，减肥的距离就拉长了。

60.2（➖0.7kg）
运动果然给力。
凸出来的肚子被吓回去了一点。
刚看了薄荷。
最轻58.9，是我记错了？
那还有1.3kg的债没还。
快的话2天，慢的话3天。
这么算算***5天的还债我还了3个月。
是我懒的，3个月没运动。

这个月我就和70干上了，今早70.1

昨晚11点睡3点不到就醒来尿尿，一直到四点半左右才睡着，6点25又醒了。睡眠不好就是影响代谢，睡前53，睡醒52.7

但是可能是昨天火锅可以选的都是高蛋白低热量的食材，再加上昨天运动到位了，掉了1.1kg。说实话有点夸张，把自己吓到了。

我的体重是个迷

早，今天体重64，和昨天一样，不过依旧淡定，十月最后一天啦，冲呀！早饭换成燕麦粥+鸡蛋+生菜沙拉，120g生菜吃出了一斤的气势

10月31日体重125.3斤（62.65公斤），比昨天-1.3斤。

10月最后一天！虽未达目标，但也开心坚持下来了。（哈哈今明俩天可能会暴，忍好久了，生日都未庆祝）

这个月长了4斤。全是下个月最好的开始。重新启航，11月，加油！