10月13日体重129.2斤 （64.6公斤），比昨天+1.8斤。

46.05（-0.6）明天应该可以下46了，加油

110

昨天体重秤没电了，不太准，测量偏高，所以今天降幅比较大
早餐 无糖全麦面包 燕麦牛奶粥 两片午餐肉

看得见的饭局终于都安排结束了

啊，今天开始严格控制饮食，最近胖太多了

今天67.9，姨妈第三天，昨天吃的不多，但是没怎么掉秤。姨妈期再有两天该结束了，我要恢复运动，好好减肥了

这几天三餐稳定，每天热量都是1500-2000千卡之间
体重有起有落，
如果我已经减到理想体重，这段时间是在保持就好了
继续努力
争取年底前减到58公斤，然后长期保持在60公斤以下就好
目前还有10斤左右的肉肉要减。

今天我又要垫底了
目前排在最后一名

早餐
酸奶没有喝，鸡蛋糕吃了1/4
鸡蛋 豆浆 海带白菜

喝水喝水

发现菠萝蜜热量很高
100克有164千卡
昨天晚上吃了很多，至少半斤以上
加上三餐的热量
昨天摄入超过2500千卡了
怪不得今天涨好多
体重称是不会骗人的
所有的肉肉都有来源！

今天开始恢复上传每天的热量摄入
还是要及时记录
免得又吃多了
控制控制

10月13日体重排名统计表（一）

10月13日体重排名统计表（二）

10月13日体重排名统计表（三）

10月13日体重排名统计表（四）

这几天真是太颓废了，没好好低卡，嘴特别馋，总是偷吃东西，过节期间家里也存了好多零食，再加上大姨妈期间不运动又有点水肿，也没运动，体重飞涨，没能降下去，我做了不好的示范，大家可别学我