吧主好，我是今年2月底查到的腰突，医生让理疗后做复位，因为时间拉得较长，理疗期间也没有效果，因为要上班，要带娃，无法休息。后来中途选择学游泳，现在还没完全学会，还是有压迫的酸胀感，不知道坚持下去有没有效果。

楼主，能加下私信吗？

吧主，你回复我的帖子看不到

腰突9个月了，从今年五月份学蛙泳下水不到20次，每天倒走保持半个小时以上，一周跑步三次，现在症状减轻很多，之前坐骨神经疼得厉害，想问下吧主这种情况可以学练自由泳吗，颈椎也有压迫

我是工作要弯腰 也有点突出 不是太严重 没压迫神经 上一天班后 晚上睡觉躺平了就疼 腰拱起就好点 然后慢慢才能躺平 现在已经半年多没干了 感觉也不见好 平板撑10秒就抖了 现在反而越来越不对劲 由于右膝盖也不好 右腿膝盖周围都感觉比左腿紧 现在蹬蛙泳腿 从腰开始腿会往左偏 也不知道是腿问题还是腰问题

写得真好！您的人生经历和游泳故事非常精彩，看到了体育精神！

我为什么一游泳脚不舒服，尤其是脚后跟，好像被牵扯！蛙泳

久坐后背发紧，现在游泳缓解，已经没有症状

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有游泳微信群吗吧主

我也是腰椎间盘突出，因为职业和体重原因。2020年年初做了手术，现在就是游泳➕减重
也是因为这个病重点游泳，躺在床上的日子真的想一了百了了

谢谢你的文章，给了我努力的方向

同样是腰椎间盘症，为啥吧主这么突出自己患有腰突，之前跑马拉松，那时候每个月能跑两三百公里，之后一场马拉松犯病了，断断续续痛了一年，现在开始游泳，看了吧主和大家的留言，对于游泳缓解腰突症状更有信心了，坚持，加油！

我也是腰突者，膜拜吧主。但自由泳游不好，感觉太难了

膜拜吧主！我想咨询一下，我三个月前开始腰4-5腰5骶1突出，压迫的感觉是大腿小腿外侧又麻又刺痛，腿抬高一点就会很痛，但是腰一点也不疼，而且平时不坐着不走动的话也基本不疼，一坐和站就很疼，我这个症状可以用游泳改善吗？我看了一下你和大家的观点，通过游泳锻炼腰部核心力量，支撑包裹住脊柱，但是我这个腰椎是存在突出导致压迫了神经，使大腿小腿疼，加强腰部核心力量可以使突出不再压迫神经吗