吧主你好！今年31岁，开大车10年，腰椎间盘突出找上我了（腰椎间盘突出适合哪些职业），我们这没游泳馆啊？

吧主，腰肌劳损折磨了我一年，今年我才24。以前经常剧烈运动。非常喜欢竞技体育。19岁开始上班。上班再累下班也去运动。后来导致腰肌劳损了，各种方法都试了。当然游泳没试过，小时候经常去水库游泳。想问一下根据你多年的经验。除了游泳还有没有别的好方法？

老哥，我加你微信吧，给指点一下游泳🏊

电厂的吧，握个手

吧主厉害了，我给吧主推荐本书《麦肯基疗法》，我是之前就有过两次腰疼，没怎么注意，这次疫情期间，猫家里对着电脑天天玩，还葛优趟，彻底报废了老腰，躺了2周才好，怕了怕了，慢慢回复中，赶上游泳馆又开门了，开始游泳。躺着的两周也看了不少书和资料，《麦肯基疗法》是讲的最明白的，腰突主要原因还是不良坐姿和剧烈运动导致。治疗的最好办法是保养，其次通过身体自修复功能，麦肯基的七个动作（前4个）来康复运动。

吧主，阴天下雨还会疼吗？

膜拜大佬 游泳对脊椎关节真是非常有好处，除此之外也可以去健身房进行力量训练，俗话说关节不够 肌肉来凑，强大的肌肉维度也可以大大缓解关节压力，我就是健身房和游泳馆双修

给吧主点赞👍🏻。我就是一名腰突患者，游泳一年多了，症状减轻许多。向吧主学习，将游泳进行到底。

吧主，请问游泳频率是怎样的呢？我也是腰椎间盘突出，想每天锻炼但是又害怕每天泡在泳池水里对身体不好，每周四次能起到回复效果吗？

看完了也，感觉你写的东西让我有些感触，我一直埋怨自己为什么有这个病，前段时间给检查出来腰突之后，感觉整个世界都是黑暗的，有些焦虑，觉得很倒霉为什么我29岁就有这个病，好难过，看了你的的故事我觉得也让我想明白了一些事吧，希望我以后也能像你这么乐观，努力的生活

楼主你年纪轻轻就腰椎间盘突出，这不科学啊

吧主大公无私，把游泳技术毫无保留的分享给大家，并且没有私心，平日见您耐心的教大家，感恩有您，相信您的腰椎会越来越好。心一转，即见彩虹。

老大，一直很奇怪，你那儿突出，腰部咋保持稳定和发力的，离开了这个好象自由泳游不好啊。

大哥不知道你能看到我的留言不，我也是腰突患者，我想加你微信和你请教一些东西，不知道您方便吗