谢谢老师

还是13年前的事了，现在只记得一天在家里，感觉肛门有点痒，以前我都是用家里的小镜子对着肛门看看有什么情况 ，这次也是，在镜子里看到肛周有些异物（其实就是内裤的线头子），突然心中浮现一个念头，这次一定要亲眼看到把这小异物弄出来才放心，不然就象读高中时有一次情况一样，鼻子里吸一个小东西，明明看到弄出来了，反复 去忧，反复去想，到底异物出没出来！弄得自己痛苦了很长时间，还跑去医院检查！想到高中时的这个事情，我反复给自己说这次一定要亲眼看到弄出来才放心，于是我就埋下脑袋用棉签加精酒通过小镜子把肛门的异物看到弄出来了，当时一下就放心 了！起身在沙发上坐了几分钟，脑袋里突然又浮现另一个念头“这次不会这么轻松就弄出来了吧？异物到底出没出来，刚才的异物是不是真的弄出来了，刚才沾出来的异物是不是之前看到的那个“线头”，会不会钻进肛门里”，当时我自己内心害怕极了，晓得这只是一个念头，但又控制不住想，我又检查肛门，发现肛门上没有异物（现在想起来好像是几分钟前已经沾出来了，但又不确定），心里又想是不是进入体内了（明知不太可能，但就是害怕），弄得自己屁股天天夹得紧，放松不了，又不敢给家里人说，后来时间太长了，内心憋不住 了，通过家人的开导，慢慢恢复了。没想到上个月想起这件事，那么久的事情，细节更记不清楚了，老是回忆细节，想通过回忆细节确定异物出来了，自己好放松。天天不断的想，但又想不起来，想得脑袋都快炸了，这是不是当时错误的心理暗示造成的？最近整天满脑子都是这个事情，脑袋疼得要命，肛门夹得好紧，睡眠也不好，不知道怎么办才好？求帮助

帮帮我

老师，新年好，今天在公司

春节放假期间看了葛印卡教授的《内观》

你好
我也是一个强迫症患者，我今年37岁了，我是在高一的时候得了强迫症，那时我17岁，在初三的时候其实我有点余光强迫，就是在做作业的时候，眼睛会去留意旁边的一些东西，那时候并没有怎么影响到我，到了高一，有一次我会留意我的一个同学在转笔，那时候我还找班主任说不要让同学在课堂上转笔，班主任也说了，后来就没有什么人转笔了，然后这个余光强迫的事情就过去了。
后来有一次课堂上突然走神，关注到我的一个同学了，然后在想我平时很认真的在记录笔记，他如果找我借，我不想借，我要怎么回复他呢，他又是我隔壁村的，平时关系比较好，我又在想不借呢好像让人觉的我很小气，但是借了我又怕他学到点我什么，然后这个想法一出来后，就停不下来了，每一堂课堂上都是这两种思维在纠结，借呢还是不借，不借要怎么委婉的说呢，后来我怕他找我借笔记，我就干脆都不记笔记了，后来又发展到我不希望他找我借课外书，我也不希望他看到我作业做了多少，这种想法多了，我课堂上根本都没有办法认真听讲，就怕有什么东西被他学走，然后结果就是我的成绩一路下滑，所有的作息时间都乱了。
后来高中毕业后，去读大学了，因为不是同一个专业，我就在心里暗示自己，他不会找我借东西了，这种情况就好了很多，但是到大学毕业后强迫症又出来了，这次不是影响我的学习，而是影响我的生活了，我的同学家里有生产服装，我只要在一个商场里看到有卖他们家生产的服装，那么这个商场我就不会进去，如果买了服装，事后看商标知道是他们家生产的，我就怎么都穿不下去，我就一定要扔掉，不然头就一直疼，渐渐的泛华到更严重了，看到哪个店门口停了一个摩托车的号码和他们家是一样的，那这个店里买的东西我也用不下去，总想着扔掉，不然也是一直头疼。对于这些小的东西，我的损失并不这么大，虽然也已经严重影响到我的生活，但是最近买房子的时候遇到的事情我就更难受了，我买房子的时候给家里人打了一个电话，刚好家里人在上班的地方是那个人以前上班的公司，我就开始一直头疼了，总感觉买的房子和他有关系，就没有安全感了，合同都签好了，我又去退房了，被人家扣了1.5万的手续费了，退房后我就不头疼了。过了几个月我又重新买房子，也是所有的手续都办好了，时间都已经过了几个月，这几个月里我的心情也是挺好的，没有因为房子的事情纠结，但是今年过年坐车回去，在车上路过一个商场，我买房子的开发商刚好有一个广告贴在这个商场的外面，我又开始难受了，其实这个商场只是名称和我同学家里卖服装的商场一样，但是我知道这个商场和我同学卖服装的商场是不一样的，因为商标都不一样，但是就是这么一点小事情，我又感觉我买的房子和他家里有关系了，我又开始难受了。
你说我要怎么从心里去接受我的那个同学呢，我也知道逃避永远摆脱不了强迫症，要勇敢去面对，那勇敢面对我要怎么做呢？是买他们家的服装来穿吗？还是和他再成为好朋友呢？我现在都不敢和他联系，就怕所有和他有关联的东西。

我都得了强迫症20年了，期间也去厦门仙岳医院看过，拿了一些药，但是吃了也没有效果，后来我也看过很多的强迫症的书籍，比如森田疗法，顺其自然，为所当为，但是就是没有办法做到，只要什么东西和我的那个同学有点关联，我就总想着扔掉，以至于现在我都不敢买东西。

幸运的海扁王，你好！
如果是偶尔想一下，完全不用管他，因为强迫症都是因为关注他而克服不掉，导致更焦虑，更关注的结果。
强迫观念是在不知不觉当中变好的，就像我们睡眠一样，不知什么时候睡着了，如果总关注睡眠反而睡不着，所以带着症状生活，带着感觉投入到生活当中，这些感受就会逐步淡化直至无感。这是一个逐步的过程，并且也是一个不短的过程，要有耐心，要不断的去行动和实践。
加油！

破茧回归自然，你好！
你看的那些书的大方向是对的，但是在我看来应该是执行的不够深和不够久，所以你没办法达到效果，当然我也理解靠一个人的这种持续很难，因为就像一个游泳新手，一旦被呛了几口水他就不敢下水了，也变得没有信心了，因为生活当中缺少了一个指导者和教练。
首先建议你不要被这种感觉主宰，带着这种感觉去生活，这需要有一定的耐力和耐心，甚至忍受痛苦的能力，强迫感都是逐步减少的，它不会凭空消失，它一定在我们生活建立起了新的支点之后才会逐步消失的，所以不要因噎废食，一定要不断的实践和行动。
加油！

破茧回归自然，你好！
深陷纠结里面，我们往往总是非此即彼，非黑即白，总想在两个冲突的里边选择一个，实际上这是错误的，永远没有答案，永远痛苦，真正的改变是超越当下的维度，上升到更高的维度来处理当下的问题，变成怎么做都可以。你能做到吗？如果做不到的话，一定是在生活的其他方面要加以建设，一定要重新创建其他的积极良好的体验，才能从理性和感性上超越现在的困境。

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不懂装懂