总结：在痛苦中改变自己的生活状态

发现念头起来的时候掐断它，不跟着它走，随后就感到恐慌与焦虑，仿佛还有什么重要的事情没做一样，请问这是注意力还在念头上吗，这是顺其自然吗，因为我很容易被念头拉扯注意力，有时候做着事情的时候念头突然来了，注意力就会被拉扯，然后就突然发呆，重复这个念头

老师你好，我是强迫症老有很多诅咒类念头假如说我给我女儿拍照，拍的一瞬间突然冒出不好的想法，例如你去死吧，而且会脑补自己拿笔把恶毒的话写在她身上。然后我就会觉得自己好坏是个坏妈妈，然后给她拍照的时候如果拍的瞬间有这类想法突然冒出来，那么这个照片我就要删掉，然后洗手重新拍拍的时候还是不能有这类想法，不仅是拍照，日常生活中如果在进行某个动作，有这类想法后也要暂停洗手重新进行，网购付款过程中如果有，也要退掉重新下单，直到脑海中出现好想法，例如宝宝一定平安健康，否则我就感觉我的想法会对宝宝不好，每次看到宝宝总是有很多恶毒的话，控制不住，我也有很多次想法出现后虽然很痛苦我也没管它，可是在这之后的每一天还是不断冒出来！真的很痛苦！

我的强迫症主要表现在灾难化思维，疑病上面，每天脑子里都在想这些，反反复复