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take your time

我爸以为我不学习了，我痛苦死了，脑子里面想歌放歌循环歌，然后还有口水和眨眼睛来分散注意力，之前强迫症都是一个一个来的这回同时存在三个，我想轻生了，活着好累

We can’t solve problems by using the same kind of thinking we used when we created them

恐惧制造混乱，混乱增强恐惧，然后如是循环。
自己做过的最**的行为，就是十几年如一日的付出解决恐惧，消除恐惧的努力！
自己耗费了大量的时间和精力，制造了那么多原则，观念，行为，目标……来解决自己的恐惧，然后发现全部都是竹篮打水一场空。
以下是一点体会：
恐惧就是恐惧，无论自己恐惧的对象是什么！
恐惧无处不在，恐惧并没有什么不对，问题出在，这个脑袋老是在寻求安全感，老是不停地寻找方法来解决恐惧，这是很多问题的起点。
对于恐惧，自己不可能真正战胜它，因为人不能脱离恐惧而存在，自己永远也不可能拥有“解决”恐惧的力量。
对于恐惧，不做任何挣扎的完全接纳和完全关注，是唯一走出恐惧的“方法”。
举个例子：一件事情，如果自己不及时做完，就会被领导惩罚。那么自己应该怎么来对待这件事情，只有一种方式，那就是不基于“被惩罚”的恐惧来采取行动，这是唯一的方式。

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