怕有一天突然自己克制不住自己，做出一些2b的行为，疯了怎么办，哪怕die我也不愿意疯了，老婆刚怀孕，父母安康，工作也挺好，长得也不丑，放下的幸福快乐生活天天活在自己世界里，无法想象一些灾难性的后果，这是我过于完美吗？在这短短十五天的时间里一直在剖析自己，大多数都是自责，悔恨当初一瞬间进去贴吧并关注了一些不能改变的事情，

@冷雨夜时1 你好！
相信你也看过我上面的那篇文章。我们一定得明白一点，强迫症不是凭空产生的，虽然强迫症是被我们突然间关注到的，但是在它冰山的背后是庞大的我们的性格基础，实际上强迫症是一个结果，是我们的思维方式，生活方式，生活信念以及认知等出现了问题，是这些原因导致的强迫症，才使得我们没有安全感，大脑处于高度警戒防御状态，才会把各种各样的担心投射到外界，从而强化成为强迫体验的。
所以你一定不要和你的感觉对抗，虽然感觉会时不时的冒出来，你的对抗也是本能，但是你的注意力和着眼点一定得去建设生活本身，一定要把我们刚刚说的产生强迫症的原因找出来，并且对这些原因进行投入和解决，实际上也就是回归生活本身，如何让我们活得更积极更充实，思维方式更加客观更加乐观，生活内容如何变得更丰富，以及自己重新建立起新的生活目标，如此我们就能充实和快乐，就能有自信心价值感，那么强迫体验也就不攻自破了。
加我！

强迫症嘛，就是身不由己，心不由已，不得不想不做那些自己不愿意的事情，一句话就可以把强迫症说清楚嘛。

老师，我想咨询下，就是每次快要睡着的时候都被潜意识强迫唤醒，导致一晚上都是焦虑状态，这个东西就像一直再检测我睡没睡着一样，突然要睡着了，潜意识里面的这个强迫思维就开始搞我了，导致一晚上都是焦虑状态，白天也对这个强迫念头很焦虑，三四年了，反反复复，时好时坏，想问下怎么解决

VIPASSANA

吧主，老是担心自己和孩子在未来会得大病，老是想这个一想就难受，要怎么客服

看到很多这种现象：有些来访者对于强迫症有一定理论水平，但是实战水平很低，感觉什么都明白，但是做不到。
经过交流，有些人未必真的明白，但有些也确实比较明白，但为什么还是做不到呢？
之前我常说人有认知全能幻觉，错误地以为一切问题想清楚了就好了。还有一方面，就是真正的人生智慧，那种智慧平和的心境，和知识的累积没有多少关系，而是来自于和现实长期触碰后得到的那种感觉。
假设一个人初入职场没有多少社交能力，半年之后，他有了一定的基本社交技能，过程中应该不是他一下子看了很多书，学了很多套路，而应该是他找到了与人互动的那种感觉，现实层面的人际互动式千变万化的，如果只是学来的套路，那就也只会很僵硬的展示，一定是他在人际互动中找到了应对的感觉。
很多强迫症来访者，非常努力地学理论，这当然是有必要的，他们渴望在理论学习中彻底克服强迫症，然后发现症状依旧存在，就非常懊恼着急。
我见到很多的好转的人，基本的过程是这样的，在他们有了基本正确的信念和对待态度之后，在加强生活建设的同时，逐步和强迫症磨合、妥协，然后再一点点的超越的。他们就是逐步找到了与症状相处的感觉，然后逐渐适应，再后来，那种不舒适感逐步消失。
没有那种一下子就可以超越的知识与方法。
理论水平和操作水平是两个维度，不能等同。
理论水平是认知。
操作水平是智慧。
愿我们早日获得克服强迫症的智慧。
——吴桐

干得漂亮

楼主说的非常有道理，我的情况和你说的很符合。

不是的哦，其实很简单的喵

强迫症出问题的不是想法，而是产生强迫想法下的情绪，注意自己的情绪把情绪稳定下来就没有强迫了，不要纠结在想法上面了!

有些朋友给我发私信，我知道有些网友顾及隐私，但贴吧有时收不到私信，如果我没有回应，大家尽量把问题直接留言吧

很多来访者告知突然出现了某些症状，并且原先觉得不是问题的问题，怎么现在在意了。
比如说，原先读书时看不懂的内容重读一遍，觉得没什么，很正常，现在突然在意重读行为，觉得那样不好。这究竟发生了什么，为何突然在意了呢？
大家往往能感觉到的是自己对有些体验变得在意了，而普遍都会忽视一个重要的要素——我们的心理状态变了。心理状态改变之后，原本在意的或者不在意的事情，在我们的感受里，都会发生变化。
做一个类比，把我们的心理状态比作分母，把某个具体的体验和行为比作分子，当分母变小之后，这个数值就变大了，意味着那个具体的体验和行为在生活中变得敏锐起来，比重变大，引发关注。不是分子一下子变得多强大，而是分母变得弱小了。
我们直觉上往前看，看到的是问题，而这些问题其实也是一些正常的心态和观念，如果我们想强行扭转改变，当然无效，引发强迫症。我们要往后看，看看是否心态变了，是否内心近期被焦虑填满，是否生活单一了，是否思维方式和情绪体验陷入了恶性循环，是否总体上丧失了生活的目标和热情……
我们以为是症状袭来，其实是后方虚弱，让我们失去了抵御生活的勇气。
建立坚实有力的后方，是我们真正要走的道路。
——吴桐