老师，请问我头疼一放松下来就不疼，一注意就疼，想不注意头疼这件事但总是自己下意识的提醒自己，越想不注意越注意，然后就开始头疼，这种现象是强迫症吗？

flora你好！
现实和想象是两个世界，现实的事情遵循逻辑有规律可循。想象的世界天马行空，没有逻辑与规律。并且随着情绪而变化，乐观的时候和悲观的时候都会影响我们对客观事物的判断。比如说怕狗吃到有毒食物，存在这样的一种概率，只是当我们过于担心，就会放大这个概率的可能性，从而偏离生活常态。那对于你来说，如果生活当中有很多这样的事情，那你就时刻处于紧张当中了。
我觉得还是放弃一些对生活当中的控制感，有些事情目前在我们控制的边界之外，比如说冒出了一些念头，一些非理性的担心，少一些控制也能够少一些焦虑。

结果都一样，你好！
这种现象是强迫，有精神的交互循环在里边，也就是注意力和体验的循环。
对你来说，关注难受的体验这是一种本能，但是我们也得清楚，我们关注这种体验不会使得难受消失，所以说不管他，就像生活当中我们有的时候偶尔想不起一个人的名字，那我们就不想了，可能过一段时间自动会想起来，我们要学会放下一些暂时无解的东西，继续保持生活的节奏。

谢谢老师 看了您的回复我想我找到我问题的所在 我是完美主义加控制欲很强的人 才导致了我的痛苦 以后我会试着改变的

谢谢老师，下意识的就想起头疼这件事，然后循环就开始了，这让我很困扰，这种死循环是从我主动想这件事开始的，最开始头是不疼的我最近在想办法结束这种死循环，我会努力的。

楼主真的太厉害，我觉得你把我的所有状况都说出来了。我就是太典型的例子

你说的没错，这就是一个循环，痛苦体验吸引住我们关注，我们关注又强化了痛苦体验。
如何打破？就只有让我们的注意力不再那么关注痛苦体验，使得有更多的关注内容，那么就要从保持正常的生活节奏，开始关注生活当中的事件，逐步的才能转移注意力，那种痛苦体验才不会被我们强化，同时才能逐渐淡化。
这肯定也是一个不短的过程，但是要在过程当中看到自己的进步，不断的给自己积累信心，看到自己的进步。
加油！
@结果都一样💨

老师微信多少。我想咨询一下。太难受了

我也想咨询一下，可以加个微信吗

你好，请问我这几年经常习惯，躺在床上，把头和身体往左边侧着看手机，我担心这样看久了会不会导致我左边的眼睛比右边的眼睛更突出来？因为 我感觉把头往左边侧着看手机，大脑里面的大部分血液大部分是流到左眼球里了，如果大脑里大部分血液流到左眼球里，我感觉可能左眼球就会变凸出来？ 还有我上网查了一下，人的眼球是靠眼球背后的几条肌肉固定住的。我怕躺在床上把头往左边侧着看手机，会不会导致左眼球背后的几根肌肉 变松驰了，如果左眼球，背后的几个肌肉变松弛了，左眼球是不是就会突出来了？

老师，我也想要个微信，最近又有些迷惑了

这么长的文章为什么才这么点赞？

老师，我是从一次疑病开始的，各种体检查不出来，但是身体不舒服，后来在贴吧里面各种寻找安慰，以前就不知道强迫症这么严重，我记得在焦虑症贴吧里面看到了强迫的一些现象，有人休息自己的眨眼，呼吸什么的，我注意力立刻就转到了自己身上，然后意识里面想去关注他，最后发现在这种想法太恐怖了，这本不是人能控制的东西，一阵恐惧就上来了，后来极度的自责，这就是我最开始的强迫。后来就在强迫症贴吧里面看，又学会了不少强迫，真后悔当初！现在大脑每天都被这些念头控制呢，自己像一个奴隶一样，任人摆布，像我这种情况怎么办？老是能给点建议吗

现在强迫现不断在变化，人为什么会有思维，有回忆？我能不能让定位在哪个瞬间，看见什么都胡思乱想，短短15天成这样了，坐立不安，昨天都想拿脑袋撞墙了，为什么会这样？为什么正常人不会去关注这个问题，我一瞬间就学会强迫症，晚上也睡不着，也不想吃饭，感觉做什么事情都有种强迫跟着我的感觉，你想去摆脱他，接受他，下意识有种思绪告诉你不要忘记他的感觉，太奇怪了！现在给你打字都满头大汗思绪纷飞，弄得我都不知道哪种是正常思维，哪种是强迫思维了，前半个月好好的，后半月成这样了，在看贴吧里面好多十年二十年都是这样，想死的心都有，老师麻烦你帮帮我，告诉我该怎么走，救人一命胜造七级浮屠，谢谢！

大脑没有重启功能，想让重启一下，发现在自己硬件没事，系统崩溃了，现在明白了什么是一念天堂，一念地狱的感觉了，自己失去了生活的主动权，被一些乱七八糟的想法左右的无可奈何，真的不知道从哪里下手，老师帮帮我