中高桩是怎么练的啊

感谢，正好需要

练马步之前要先开胯吗？有没有开胯教程，要开胯到什么程度，比如说能做到劈叉和一字马什么的？有没有大佬指点一下

腰突以后还能站马步吗？

请教下 四平马 从开始直腰 为了多坚持点时间 腰越来越弯 最后都腰弯平了 要不要紧

喔好像看过

年輕人可以站下平马，稍微难受了就起來，休息半小时后再站，还是难受点又起來，一天三次即可。半分钟都行，坚持几年下来，不超過1分钟就可以了。

最近总感觉到困倦，身体乏力，没劲的感觉。

楼主我想问一下，我每天只练四平马步可以吗不练中高的

四平马步今天突破三分钟了，前一段时间到2分钟时头部就发胀难受不敢练了，这几天试站了一下头顶正常没什么反应了就破了三分钟。

练八段锦几个月了，后来兼练四平马步，突然右腰酸痛起来有一段时间，认为是练八段锦拉伸过度引起或马步引起的，就停练了几天，发觉腰部正常了，就继续单练四平马步，发觉腰部又酸痛起来，确认是蹲马步引起的，但舍不得放弃，因为十多天的锻炼已突破四分钟了，一放弃就又退步了，纠结中。

我也是海南的 住海口市海垦路。您住哪里的？

大哥，带带wo

身体困重，抵抗力差了。

抵抗力差了，身体困重。