还在挣扎

一顿烧烤回到解放前

25/12/2019
早：250g牛奶，100g牛奶馒头
中：150g鸡肉，100g冬瓜，150g米饭，100g黄瓜炒蛋。
晚：100g青菜，150g牛肉，100g米饭，50g黄豆，40g卷心菜。
步行1w，骑车半小时。墙壁俯卧撑1组20个，深蹲2组10个
PS：不找借口，就是懒了。明天加练
（圣诞节健身房好空，莫名心塞）

26/12/2019
早：200g牛奶，100g燕麦片，50g菠菜
中：150g油泡塞肉，100g豆芽胡萝卜，150g米饭，100g鸡腿肉。
晚：100g青菜，150g番薯，100g米饭，200g爆鱼。
墙壁引体向上3组40个，平卧屈举腿2组8个，跳绳800个
PS：我承认我有罪。。。喝水都能胖，没救了。

27/12/2019
早：200g牛奶，100g燕麦片，50g青菜
中：150g黄豆，150g花菜，150g米饭。
晚：100g白萝卜，150g花菜，100g米饭，50g腊肉。
步行1.2w，跳绳明早补。
PS：同学家玩嗨了- -。。。。

28/12/2019
早：200g牛奶，100g燕麦片，50g白煮蛋
中：香辣鸡腿堡，可乐，薯条。。。。。
晚：100g花菜，胡萝卜，莴笋，150g牛排，300g面。。
上斜俯卧撑2组10个，窄距深蹲2组20个，跳绳4组200个
PS：早上跑去看护了，中饭陪我妈随便吃了点。就成这样了QAQ.

买个健身环

29/12/2019
早：200g牛奶，100g燕麦片，100g赤豆汤
中：80g牛舌，50g石锅拌饭，80g玉米烙，80g五花肉，50g生菜，50g金针菇培根
晚：兰州拉面-红烧牛肉拌面（预估400g吧，反正撑了）
垂直引体向上3组40个，上斜引体向上2组10个，坐姿屈膝举腿2组10个
PS：lol N连跪，真开心（笑着说出了这句话。QAQ）

30/12/2019
早：250g牛奶，100g燕麦片，100g白菜肉饺子
中：150g米饭，30g冬瓜，80g青菜，200g椒盐鸡条
晚：150g花菜胡萝卜，50g藕片，200g鸡翅凤爪，150g青菜，150g紫米饭
上斜俯卧撑10个，墙壁俯卧撑2组25个，窄距深蹲2组10个
PS：俯卧撑好难。以上

新年快乐。。31/12

1/1/2020
早：150g牛奶，70g燕麦片加少量葡萄干
中：150g米饭，150g青菜，100g卤牛腱，150g西兰花+胡萝卜
晚：100g米饭，150g火锅料，金针菇，腐竹，年糕50g
跳绳4组300个，水平引体向上1组10个
PS：新年新开始。。然后我弱鸡了= =

还在更新

2/1/2020
早：80g小米粥，150g玉米猪肉饺
中：150g米饭，100g青菜，100g排骨，150g西兰花
晚：150g面条加荷包蛋，200g奶油蛋糕
跳绳4组400个，上斜俯卧撑2组10个，深蹲2组10个
PS：老妈生日，罪恶一回。

3/1/2020
早：200g白粥+25g腐乳
中：150g米饭，150g红烧鲫鱼，100g卷心菜，80g盐水鸡
晚：400g水饺
无
PS：出去嗨了。

4/1/2020
早：无，起晚了
中：80g米饭，50g番薯，50g卤牛肉，80g草头，100g莴笋黑木耳，100g青菜
晚：100g米饭，150g炒粉丝，100g莴笋黑木耳
跳绳4组200个
PS：无