不是啊，主要还是控制下有氧训练的强度

楼主我176 49kg。。骨架也很小。。先增重在增肌吗。要练些什么呢。纯小白。。每天晚上6点以后能练。 一周能最少5练。

能加个微信么

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哥 7.30下班 怎么安排锻炼

我188体重79，怎么饮食啊，最近增肌又瘦了10斤，是不是吃的没有跟上，运动量倒是强

我身高178体重117斤，最近每天都有去健身房瞎练，求给个健身计划，是不是要买增肌粉，什么地方买？
本来想问健身教练的，结果一言不合就要给我上课，搞得我现在没敢问

女生168 128哪都胖是该疯狂减脂把

老哥，请问增个大半年体脂有点高了刷脂如何计划以最大话保留瘦体重？

每天100俯卧撑 100卷腹 100下蹲 100开合跳。 早上中午正常吃，晚上吃三个鸡蛋白，目前坚持2个月，身高177体重66公斤减到了60，肚子倒是没了。目前想增肌，应该怎么做呢

健身7个月了 是不是蛋白粉 跟增肌粉一起吃给力，现在154斤

老哥好！哑铃增肌一般每个动作做几组合适?

我1.68m靠有氧运动从102kg到69kg 现在应该做无氧运动了嘛？

一米七八 63公斤 想增肌 每天8点左右吃完晚餐 9点开始锻炼 10点左右开始吃点东西 10.40左右就要睡觉 但是食物还没有消化完 怕长期对胃不好 我想问一下 把锻炼时间改成早上可以吗 比如晚上8.30左右睡觉 5.30起床开始锻炼 这样会对增肌有影响吗 谢谢