【图片】【健身问题】健身教练在线解答，增肌，减脂，塑形_增肌吧

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希望能帮助大家，增肌，减脂，塑形等问题，本身亲身经历过增肌，减脂，塑形全部过程

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1楼2019-03-31 10:26回复

接触过很多增肌爱好者，最大的问题是碳水摄入不过，蛋白摄入过剩
如果没有足够的碳水，体重是涨不上去的！

3楼2019-03-31 11:03

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不感兴趣

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不是三餐，基本是五餐。有条件的是是七餐，饮食的原则是多餐少吃，高蛋白，高碳水，低脂肪，注意训练要有强度和质量

来自iPhone客户端27楼2019-05-10 18:30

减脂啊，还能咋整

来自iPhone客户端32楼2019-05-12 21:20

可以做，而且应该做提升心肺耐力！对做大重量有帮助。例如快走20分钟

来自iPhone客户端34楼2019-05-13 10:35

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不是啊，主要还是控制下有氧训练的强度

来自iPhone客户端36楼2019-05-13 14:55

关注私聊吧，贴吧不方便

来自iPhone客户端39楼2019-05-15 08:36

最近增肌吧人少了啊，都已经增肌结束了吗

69楼2019-07-27 20:27

不感兴趣

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最近太忙了，努力！

73楼2019-10-19 16:34

祝肌友新年快乐

来自Android客户端74楼2020-01-25 10:23

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