7月27日。拖鞋跑。高驰VERTIX，10公里，爬升360米，1:17:35。佳明255，10.60公里，爬升363米，1:17:36。
这三天跑公园小山坡，每天都是6个上下来回，总里程方面高驰最靠谱，佳明255明显偏多，两步路APP最少；爬升方面两步路APP最多，佳明255最靠谱，高驰略偏少。
这三天速度都偏慢，同时上坡也不感觉疲累。

7月28-29日。休息。
本想28日游泳，但是27日晚上睡太晚，只好休息了；29日早上想跑步，但是下雨了，继续休跑。

7月30日。游泳，1500米，1:00:24。
因两块手表都会多计里程，因此都把泳池长度缩短一半设置为25米（实际为50米），但是还是都多计了里程。高驰VERTIX，2875米，1:00:24；佳明255，1900米，1:00:24。计量偏多的原因：实际为50米长度的游泳池游了15个来回共30趟，但高驰计为游了115趟；实际每游了3个来回6趟共300米就停下来休息1分钟左右并补水，这个在佳明手表计为一组，但佳明除了第一组少计 了里程，后面四组都大幅度地多计了里程，5组里程依次为：225米、375米、425米、475米、400米。
今早原计划跑步的，但起床后天色阴沉，要下大雨的样子，于是改为不怕雨淋的游泳，但实际上基本只是在出发去游泳馆的路上下了雨，而且还是雨势较大的偏中雨，但是开始游泳之后基本无下雨了，云也逐步散开了。

7月31日。休息。
有事休跑。

7月份。跑步199公里；游泳1500米。

2025年跑步：
1月跑步：453公里。
2月跑步：268公里。
3月跑步：228公里。
第一季度跑步：949公里。
4月跑步：174公里。
5月跑步：297公里。
6月跑步：129公里。
第二季度跑步：600公里。
上半年跑步：1549公里。
7月跑步：199公里。

8月1日。休息。
昨晚睡觉较晚，因此今天跑休。

8月2日。高驰VERTIX，10公里，爬升227米，1:06:38；佳明255，10.38公里，爬升226米，1:06:38。
今天仍然跑了公园的小山坡6个上下来回，每个来回仍然是1公里左右。只是以前公路跑完继续沿石板台阶路上升到山顶塔下，今天完全是跑的公路，没有爬升上面的台阶石板路，这样子每一圈的爬升约37米左右。

8月3日。高驰VERTIX，12公里，爬升296米，1:21:03；佳明255，12.48公里，爬升296米，1:21:04。
今天跑进公园之后的路线仍然是昨天的小土坡上下来回，但昨天是上下来回6圈，今天多2圈是8圈。今天好热，还没有跑完汗水就湿了鞋子；心率也相对较高，平均心率143。

8月4日。游泳1500米，54:02。
今天高驰VERTIX计为2400米，48趟；佳明计为3050米。每游300米休息和喝水近1分钟时间。

8月5日。休息。
休息。

8月6日。游泳1500米，52:28。
今天高驰VERTIX总算正确了一次，计为1500米，30趟；佳明还是计多了里程，为2400米。佳明每次游泳GPS定位都不成功，显示为“X”，不知道是什么原因。
今天中途休息和喝水次数少了两次，即最开始游泳了300米时喝水和休息了一次，接着游了600米再休息和喝水第二次，最后600米一直游完无中途休息。近几次每300米的用时都差不多，今天本来也不会被前几次慢的，但是中间雨水太大淋湿了眼睛要用手抹眼睛上的雨水就耽误了一点时间。
今天本想跑步，但一直下雨，于是改为游泳，前面大部分时间还好，雨不大，没有什么影响，后面有500米10多分钟时间下了好大的雨，没有戴泳镜淋得眼睛都睁不开，以后无论是否下雨都戴上泳镜。

8月7日。高驰VERTIX，10公里，53:57；佳明255，10.22公里，53:57。
今天起床晚了一些，没有跑公园 的小山坡。昨天的游泳没有完全恢复过来，跑起来感觉是有一点疲软。

8月8日。高驰VERTIX，12公里，爬升416米，1：23:38；佳明255，12.67公里，爬升416米，1:23:39。
今天跑公园半山腰路线四圈，跑到山上塔基下四圈，高驰爬升还是偏少，佳明爬升相对较准确。

8月9日。休息。