10月26日。休息。

楼主现年多少岁

拖鞋跑是什么意思

10月27日。越野跑。51公里，累计爬升1362米，10:55:32。
今天是感觉最差的一次转山。
根本原因可能有二：一、决定太仓促，前天才跑了一次强度较高的15公里，今天可能恢复不佳；二、昨晚只睡了4个小时，睡眠相当不足。然后今天在路上增加了一个原因，就是刚一上山路就碰上很多草籽的路段，才行进了几百米，草籽就扎满了腿部，甚至达到腰腹部。草籽扎进裤子，扎在皮肤上，蛮难受的感觉，前进了一段路之后，实在感觉不好了，于是两三次停下来拔除了一部分草籽再前进。回到家脱了裤子才发现，皮肤都被草籽扎伤了，难怪会有疼痛的感觉。
三大原因下来，既体验很不好，又严重影响了前进的速度，于是临时更改了路线，提前结束了今天的行程。原计划今天里程近70公里，累计爬升可能会翻倍的。

10月28-29日。休息。
这次速度慢，延迟性疲酸较少。

10月30日。拖鞋跑。6公里，37:56。
今天出发较晚，因此只跑了6公里。延迟性疲酸余留己很弱了。

前来膜拜大佬！！

10月31日。拖鞋跑。8公里，39:52。
今天前三公里配速在5分以上，后五公里配速在430+，状态还可以。

10月跑步：367公里。

11月1日。拖鞋跑。15公里，1:11:48，平均配速447，心率152。
差不多算是今年的PB，中间8公里配速基本在430+，前4公里和后3公里稍慢一点，同时心率也比较高。

11月2日。运动鞋跑。15公里，1:13:15。
昨天努力跑了一次，今天比昨天稍慢了一点点，表现还算满意。

11月3日。休息。

11月4日。运动鞋跑。12公里，1:00:23。

11月5日。运动鞋跑。10公里，51:28。
今天感觉跑不动，想努力跑进4分多配速都难做到，最后2公里发狠劲才跑到4分40左右配速。

11月6日。休息。