回复：开个帖子记录自己的健身历程【无器械健身吧】

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回复：开个帖子记录自己的健身历程

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第61天，休息，打算连续休息3天，肩膀和手肘都有点不舒服，这几天做腰腹和有氧。

65楼2018-04-27 11:10

第62天，就做了下腹肌撕裂者，看来肩膀确实是劳损，休息一天，不适感降低了很多。

66楼2018-04-28 21:44

不感兴趣

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第63天，做了组腹肌撕裂者，继续休息。

67楼2018-04-29 11:37

第64天，骑行20公里

68楼2018-05-03 17:18

第65天，骑行20公里

69楼2018-05-03 17:18

第66天，啥都没练。休息

70楼2018-05-03 17:20

第67天，引体宽距5个加窄距5+4+3+2+1 反向划船10*10 骑行20公里。

71楼2018-05-03 17:21

第68天，休息

72楼2018-05-05 20:44

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不感兴趣

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第69天，钻石俯卧撑20+19+10 腹肌撕裂者

73楼2018-05-05 20:45

第70天，休息

74楼2018-05-08 16:42

第71天，要接待，这两天不练了

75楼2018-05-08 16:43

第72天，继续休息

76楼2018-05-08 16:44

第73天，烟酒对体力影响好大，今天宽距引体5个，第六个拉大鼻子的高度怎么蹬腿都上不去，窄距3+4+3+3+2+2+1，反向划船没时间做了，打算晚上骑下自行车。

77楼2018-05-09 15:12

第74天，双杠一口气12个，然后钻石俯卧撑20+10

79楼2018-05-14 20:07

不感兴趣

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第75天，休息

80楼2018-05-14 20:08

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