第46天，今天忍不住拉了引体，一次性拉了6个上去，前3个硬拉上去，后3个蹬腿，，没有力竭，不过左手感觉无力，怕受伤下来了。拉了10*10反向划船，其实我的反向划船杠子太高了，效果不是很好，没办法，没合适高度的。最近很忙，练的时间少了很多，不过进步还是很明显。

第47天，休息日。

第48天，有点忙，今天偷懒了，明天补上

第49天，拉肚子，只做了20×2钻石俯卧撑20×3下斜俯卧撑。其他什么都沒做

第50天，继续休息吧，拉肚子真要命，干脆调整下锻炼时间

第51天，有任务，没敢练，怕晚上喝酒体力跟不上。

第52天，昨天喝到吐了，悲剧，早上引体立马没劲，一次只能做三个，只好慢慢等回复，做了3*6+2+2+1然后反向划船做了10*5

第53天，状态无法恢复，双杠只做了4*8+6，有种缺氧的感觉。

第54天，休息

第55天，昨晚喝了点，今天感觉好差，三个两个拉了20个引体，就去反向划船了。

第56天，感觉耐力变差了，双杠做了8*3+7+7+7+7+4打算5月份双杠改成耐力锻炼

第57天，休息。

第58天，热身过后，左肩膀里还是跟有沙子一样，没敢做引体，腹肌撕裂者做了下就去上班了

第59天，昨天没做的引体今天看看肩榜情况，能补就做，不能做就休息

第60天，准备调整下计划，引体和双杠同时练有点吃力了，肘关节有点吃不消。打算暂时不连双杠，练俯卧撑代替双杠减少点关节压力。今天早上20+17个钻石俯卧撑，20*3个窄距俯卧撑，加腹肌撕裂者，用时30分钟。俯卧撑有点少，无奈起的有点晚。