我顶你呀，法号 ，努力呀

楼主我又来看你啦~你们加油啊,我最近忙高考都没练了半个多月了.我摸高还能摸323呢.最近好受刺激!我朋友能扣篮了.他176身高,235立定摸高,334助跑摸高.需然很替他高兴,但自己心里不舒服啊.暑假一定给你们发视频.大家加油!!!千万别放弃.我是过来人现在后悔啦..

你高考加油呀,那才是最重要的!!谢谢你支持啊!!我就快结束了,也是很痛苦的几周-!到时候我把成果与你们交流的!!!

第十一周第一天,这两天打球多了.练前才刚打完!所以我半蹲跳偷懒了,少做了二三十下

我也是第十一周第一天，昨天星期一练了，我照常练完。。

十一周结束,要命哦!!!!太难受了,今天半蹲做得实在痛苦!

看到十二周和十五周的,我怕了!!实在难,但是这是最后阶段了,拼啦!!!!有练的吧友一起加油呀

看到十二周和十五周的,我怕了!!实在难,但是这是最后阶段了,拼啦!!!!有练的吧友一起加油呀

法号 ，我寡人 呀，我也是呀，顶你呀，努力呀，可是半蹲我累死了呀，就是坐不动呀，你呢？？？

唉！！！现在的量，我前三组可以 ，后面是在挨不过来 就挺几秒再跳！！！
加油啊 一起到15周！！！祝我们都能成功啊 ！！！
法号！！

加油啊！楼主

加油呀 。我也在开始练 相信自己付出努力就不会没有收获。
 我184 现在一心想扣

弹吧的友友们，我想问下！我们学校是3.0米的篮我只能摸到篮板以上的那快铁片的中间位置…我173立定214我想知道我的弹跳是多少？

我也是刚开始练这个计划的。
第一周还剩一天。
刚开始完全不觉得累呢，你们都是做到第几周才明显感到做不下去的呢？

自己根据算一下就有了！！
做不下去？我是第11周感觉要做不下去！！
要是累的话是6-7周吧！！！