LZ你多高啊，现在提高了多少

我174臂展180,现在处于疲劳期退歩了,要说提高就第三周时原地跳提高几厘米!!!呵

加油啊···
我初三时候练完过 - -虽然练得不标准··而且练错了···单双周都练得1.3.5··不过效果真的很好啊···
从摸板到抓框·····现在两年没怎么动了·又只能摸板了·想重新完整的练下···不知道能不能再多长些

加油.我会关注你的.弹跳的训练过程是辛苦的,别放弃.记得要多拉拉韧带,练下腰腹力量.你会得到惊喜的.

谢谢你们,我会坚持的!!!现在打球都自个打..很怕受伤!!! 今天打摸下高,又能摸框了!!!不过那框好象才三米!!- -

楼主加油！我练了三周了，比没练之前长了10公分左右，而且打球的时候连续弹跳比以前好很多呢，就是总会觉得腿脚很累

有一起练的加QQ呀55656038一起探讨探讨 我现在22岁多了 开始练了不知道还能提高不了，以前从没练过弹跳 就踢足球。 还没练的时候原地跳可以摸框 我们这的框貌似295CM. 现在练了一个星期把 框也摸不到了 。腿有点疼 。说明以下太脚尖太难 完成不那项目

我22楼的 ，忘了说我身高 穿篮球鞋差不多176CM。

你这年纪练应该是不迟的,我高三了都没时间去练.好可惜.暑假目标是能扣篮.呵~本人广西的身高1.78米,摸高3.25米,臂展1.86米,大家一起交流学习啊.

大家都加油啊,有空多上来交流交流!!楼上你离扣篮不远啦!加油

22楼我也不比你小多少,我89年的!一起加油

这周的练完了！！！
周日有个登山大赛！！！
本来想到到周日试下能摸多高！！！

顶啊 大家加油 坚持下去 注意要休息好 让肌肉能超量恢复

都一起加油噢,我是十三周休息的!!不然就可以检验下效果,不过现在弹速有提高了!

第八周了,现在做都不能一口气做完一组了!!!弹跳继续下降,我都把练弹跳当成生活一部分了,不管怎样我都先练完