我也是和你一样，体重没啥变化，上火啊

回家的感觉爽吧？听的我也想回家去了，555

是啊,好好休息了一下,一回家就变回了全家人疼的小丫头,哈哈

哇 好不容易把帖子看完了 不错 是我很喜欢的方法···所以决定加一个···呵呵 和姐妹们共同努力···

实际上 楼主用的方法和我看到过的一个帖子说的很相似 就是什么都吃 但是都不要吃饱···5分饱就好了 ···她说：实际上减肥看的不是吃什么 而是吃多少 即使你每天三餐都吃饭都不会长胖 而且会慢慢的瘦下来··

只是我有个问题 很多人都说减重的期间需要运动的，但是那样的话脂肪会变成肌肉的嘛 那样的话会更重的吗？？？那减重期间需要运动吗？

哈哈。落落我吃得很多的。吃得比你多很多。嘿嘿。
我只在 晚上吃清淡一点，不过也多。
然后平时多运动加速新陈代谢。
挺匀速地在瘦的。

回复：1382楼
落落不在我帮主人回复下 嘿嘿。
当然需要运动啊。
运动可以加速新陈代谢。帮你排除你身体的许多废物。这样你就瘦得更快。
而且运动可以打通经络让身体变得更健康呢。
运动还可以有让心情变好的作用。
很多人还说节食一定要配上运动才有效果呢。
为什么不运动呢？
加油哈！！！！！！！

哦 谢谢哈···昨天晚上我就一直在想这个问题···
减肥为什么要节食+运动呢？····
后来我觉得应该是节食+运动=减重+塑形=好身材···呵呵···
大家一起加油了···

昨天晚上想了很久还是觉得要健康减肥不要追求过快的速度···
每天三餐都要吃饭 而且要有饭有菜有肉，平时想吃什么就吃什么，但是每餐都要少吃，不饿就停下来···
早上：多吃点主食+蛋白质食物（小碗一碗多点就差不多了）
上午：加餐（水果啊什么的都可以）
中午：多半碗饭+一些菜（大概小碗冒个尖就差不多了）
下午：补充一颗21金维他···
晚上：半碗米饭+半碗的蔬菜···
每天要快走或者是散步··总之是运动40分钟左右 （强度不一样要很大，但是一定要坚持）
姐妹们 这是我减肥8年来的经验···什么都用过了··但是反弹的很快啊 后来还弄得我掉头发了···现在仍然是110（净重），可怜的是本人只有160啊···所以··很胖的···

    最后我发现 要快乐的减肥 不把它当成是一种负担的唯一方法就是把它融入我们的日常生活中 日常习惯中··只有这样你才可以坚持一辈子··要明白 ：减肥是女人一生的事业啊····所以为了减肥 冲吧！！！
    姐妹们 你们习惯了吃什么，日常生活中吃的是什么 从小到大吃的是什么 就继续吃什么吧，不要因为减肥改变了自己的饮食结构，但是记住：减少量，慢慢的把胃子缩小了就好了，以后吃一点就饱了，然后就是吃什么都不会发胖的···
   还有少吃多餐的话可以加快新陈代谢的··这个不用说估计大家都是知道的，但是一位的减少量的话就会减低新陈代谢的···
   还有和体质有关系的 如果你是寒性体质的话那就少吃点冷的东西··尽量都是热的，我夏天都喝的是热水，从来不吃冰激淋···我夏天晚上睡觉都是盖的厚被子··寒性体质体温低，新陈代谢慢，所以我现在就是在加速我的新陈代谢···以前经常BM的··现在每天都有BB的哦··这点我还是很高兴的··呵呵··
   如果这样做了但是你的体重还是没怎么降的话那就继续减少你的饭量···或者是加大你的运动量···耐心一点 慢慢就有效果了···
反正我的体重是稳中有降的···而且有时候我晚上还有宵夜的，呵呵，还有什么饼干啊 甜品啊 鸡腿啊 我都在吃的···但是我决定以后还是不吃饼干和甜品那些垃圾食品了··因为吃了这些东西后我就吃不下饭了··我害怕营养不够 那样的话我会掉头发的···呵呵··
   实际上这种方法最大的好处就是你感觉不到你是在减肥，不会有任何的压力，我以前减肥都得了强迫症了··现在在慢慢的调节中···只是速度很慢，但是你会很快乐，真的是在“享瘦”啊··呵呵，我现在是提到减肥就很紧张，我自己都不知道在紧张什么，就是以前留下的阴影，而且我只要一说我要减肥了 当天必定会吃暴的，所以我现在每天都给自己说我没有减肥的 只是在规律美化我的生活
我很不喜欢的一点：经常和朋友出去吃饭的时候他们都很吃惊问我你才吃那点啊？是不是在减肥啊？因为他们觉得看我的体形绝对不是吃这个量的啊··我很反感别人这样问我，但是我有自己的回答：我说我怕吃多了以后就没人养的起我了，那我只有单身一辈子了，呵呵··后来他们也都习惯了，知道我是我们班女生中吃的最少的一个了，但是体重降得不多啊··估计是和我的寒性体质有关···
一口气说了好多哦·希望大家都可以健康的减下去··

今天早上喝了碗白粥加燕麦片加6颗红枣加4颗花生
中午吃了一块瘦肉，一些冬瓜一些蒜爆生菜，一些蚕豆，一口米饭，吃到八分饱。
下午一杯低脂酸奶
晚上半个番茄，3片生菜，30克南瓜。

刚刚到家，累死了，先去洗个澡再来看亲们的留言哈~~(*^◎^*)哼(ˉ(∞)ˉ)唧

洗完了，真舒服啊，嘿嘿~。~
正在泡脚和准备做面膜
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要白！
要苗条！
要健康！
要高雅！
要永远有安稳的心态！
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不能发胖！
不能庸俗！
不能鸡婆！
不能变黑！
不能让自己不美丽！


以后就把自己说的这些话当作是座右铭，时时刻刻让自己看到，让自己警觉！
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要白！
要苗条！
要健康！
要高雅！
要永远有安稳的心态！
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不能发胖！
不能庸俗！
不能鸡婆！
不能变黑！
不能让自己不美丽！