第一周：
1.改成以往食量的2／３（素素一开始改变不了自己想吃多的习惯 ，后面买了个小盘子来呈一餐吃的菜。）
2.选择整天吃素食或吃肉（素素的第一周都是吃素的，而且对于我来说似乎吃肉也没什么特别的感觉。）
3.以天为单位（我都是以吃素结束第一周的，如果姐妹们不能忍受以整个礼拜都是吃素的话，也可以吃肉的。）
第二周：
1.改成以往食量的1／３ （小盘子来呈一餐吃的菜把菜的分量减少）
2.吃无醣食物一周 （肉（素素的肉类食物一般是以白肉为主：鸡肉啊，虾仁蛋白，鱼），蛋（茶叶蛋，芙蓉蛋）蔬菜（菠菜，包菜，胡萝卜，蓬篙菜等）
3.找一天早上喝优酪乳
第三周：
1.选择吃早餐或中餐（我的习惯是吃中午，我觉得这样比较容易解决早晚的问题,早上可以盼着中午吃，中午吃了晚上又不会太饿），其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少 。（其实我也是主张不要吃比较好，因为本来减肥就是要管住自己的嘴。有时候吃东西就是控制不住吃的那个欲望，所以直接不要有可以再吃的这个想法）
2.食物皆须清淡 (其实减肥也还是要多注意营养的，比如可以多吃些胡萝卜，紫菜蛋花汤，西红柿等。自己要多注意搭配就好了）
第四周：
断食，一天进食不超过２００ｇ（素素这个时间段的食物就是苏打饼，或者是些3.4片肉片再或者是几块牛肉干，都是在忍不住的时候吃的.有位老师告诉我一个人的习惯只要坚持21天就能改变这个习惯，所以说到了第四周的时候我觉得大家都应该可以坚持下去的。因为离成功没多远了，一旦失败了，那又个重新开始，你还有多少时间可以来浪费。下次你的坚持又是多久）
第五周：
1.食物皆须清淡
2.前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3.第４天起可以吃少量的晚餐
4.第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5.第１２天恢复正常饮食
我觉得减肥的时候还是要做些运动比较好，要不然瘦下来也比较容易反弹上去。下次再减的时候就不和上次一样容易减了。还有就是减肥心态一定要好，欲速则不达。无糖法讲求循环渐进，人
么不可能一下吃成胖子，更不可能一下变成瘦子。所以没有个好的心态去减，自己是很难瘦下来的。正如我和o_Misら_o 说的：没有坚持不了的，只有看你想不想去做的事情而已。如果想去做的话那就要坚持。自己要对自己说的话负责任，不要轻易的说出来。别人信了你，你没做到。你失去的东西是无法挽回的。这些就是素素减肥的心德了，虽然不是什么自理名言。开始是素素的一番心意，素素需要的是一直坚持到底的伙伴。
