楼主这一套下来每次运动得3小时吧？

你跑的时候小腿前面疼过么？？我也是每天八公里打底 这两天跑着跑着有点疼

** 偶像啊 我现在根本跑不动啊 每天就是走

你瘦那么快没有不适感？？？难以置信。

真** ,向你学习 ,楼主传授经验

**，我每天也是8公里，加一些力量训练，练了一年了，140斤到141斤

健身开始，跑步学会呼吸节奏把握，第一要义。

楼主，你说跑步我是理解了，，跑步完后面那些训练，都是怎么做的，还有吃方面，可以分享一下你吃的东西吗，还有，你一天的锻炼，大概花费多少时间，我白天上班，时间规划上需要好好调整，不然感觉不够

**了我的哥

是有节食吗

厉害！

我想瘦20斤感觉好难

其实很多比较胖的人都是潜力股，只要坚持瘦身，会给人不一样的感觉

跑了一年把膝盖跑的一屈咯噔咯噔响，简直太无语了