当干了蠢事时，请放下强烈的自我攻击;当遭遇挫折时，请放下严重的自我贬低。严重的自我攻击，是自我脆弱的标配，各种不顺心的事出现时，很容易自我攻击。因是习惯，所以自我攻击不能不让它升起，但当觉知到自我攻击时，可以对自己说:停！ 这份自我否定自我攻击不是真实的。
激烈地谴责别人，或激烈地自我攻击，如自毁式的忏悔，其实都是蠢事与挫折对脆弱的自我构成了一种摧毁，所以必须找一个人去负责。当为此努力时，意味着自我反思都不可能，所以改变也就基本不可能了。

感觉自己在陌生人面前有社交恐惧症，而且楼主说的哪些问题都有。现在对上班也有很大影响。很焦虑，晚上都睡不着。感觉任何一个人都比我优秀。

要控制大脑，首先得让大脑平静。自我知道这一点，而它会尽一切可能阻止你的努力。自我就像野马一样，想要让你知道它才是主导者，因此它会把任何它可以支配的一切抛向你，让你从沉思冥想中分心。

我干什么事，如果别人看的话，就会特别紧张，也经常有些话，想说，但就是说不出口

大家总以为高收入就会带来好的心情，其实不然。收入超过平均值的人，虽然对生活较为满意，但在很多时候却未必比其他人更幸福。他们往往更容易紧张，并不会花更多的时候在特别享受的活动上。

常见的嫉妒分三种：一、三角关系中的性嫉妒；二、原始嫉妒；三、我不能好你也不能好的嫉妒，我压抑了自己不去争抢，而你竟然去争抢还比我好，我恨死你，也恨自己为什么不去竞争！
第三种嫉妒，导致我们压抑地活着，克制着自己的竞争欲望，没有伸展开自己的手脚，也看不得别人好。相当于，阉割了自己，自然也忍不住要去阉割别人。所以有了这样的哲学---木秀于林，风必催之。我们只接受一个人无私地去竞争，所以大多国人竞争时，要伪装成为别人服务。
解决第三种嫉妒的方法是，好好的发展自己，大胆地追求自己想要的，让自己的生命充分伸展，同时，去祝福别人的发展。不敢伸展又暗自竞争，这显得非常猥琐。

不喜欢讲话

一位妈妈说，她6岁的女儿告诉她：我小的时候觉得我是最好的，别人比我好，我会哭，但现在，别人比我好，我不会哭了，因为我觉得我就是最好的。
这是一条至理，你真觉得自己是好的，之后，你就能接受别人的好了。

当你认为自己幸福之时，你就幸福。
当你把自己的思维和你的自我分离之后，你就解放了自己，获得幸福。
当你掌控自己的思维之时，你就能选择想要幸福的念头。
当你不再责怪他人，而把他们当成 "神圣小丑"，你就能释放怨恨，获得幸福。
当你接受自己永远得面对挑战的想法，了解它们之所以存在，是要让你能有所为、能够成长，你就找到了保持更高程度幸福的秘诀。

楼主楼主，加我qq1129314166

不幸福的人和幸福的人谈起他们的生活时，总是用截然不同的话语，因此他们也体验到截然不同的现实：
不幸福的人谈的是严重的问题。
幸福的人谈的却是精彩的挑战。
不幸福的人说，再怎么努力也没有用。
幸福的人却表达对理想结果的信心。
不幸福的人谈的是别人的粗鲁无礼。
幸福的人却同情的谈道，这人必然经历了莫大的创伤，才造成他粗鲁无礼的言行。
不幸福的人因其他人的应为而受冒犯。
幸福地人却因“神圣小丑”在他们的人生中出现，让他们能学到功课，因而表示感谢。

在生活中有许多我们必须完成的义务，当然我们都不情愿碰到这样的事。你开始学会经历这些不同的事件和问题，这是让你拥有更幸福的胜过的一个更加重要的因素。

幸福的人往往会让他们觉得安心自在的方式，向自己和他人解释事物，而不幸福的很则会以他们觉得不安焦虑的方式解释事物。人在阐释自己的想法时选择的观点，就是他们幸福指数最主要的决定因素。

敌意激起敌意，而善意会激起善意。意识上虽然想做和平的事，但内心的敌意却激发出周围环境更大的敌意。所以我们必须先安抚好内心，才能安抚天下。

要成为幸福的人，得先知道你值得幸福。幸福是你的天赋权利，是你命中注定该拥有的事物，它是生命的意义和目的。你值得爱，值得幸福。