健身真的要隔天休息吗_健身吧

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健身真的要隔天休息吗

只看楼主收藏回复

练了三个月了基本每天都练，半小时到一小时之间，照着keep的动作练吃健肌粉 173 从60kg到70kg 我就想问问，真的要休息吗，很迷茫啊

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2017-04-29 15:52回复

一个部位最好别天天练，肌肉疲劳就生长缓慢了，而且容易变成死肌肉。

IP属地:黑龙江

4楼2017-04-29 16:13

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不感兴趣

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IP属地:广东

来自Android客户端8楼2017-04-29 16:57

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IP属地:广东

来自Android客户端9楼2017-04-29 16:57

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恢复的过来就不用隔天，长时间恢复不过来，处于透支状态，人会脾气暴躁，楼主要自省。另外，骨骼也需要恢复，请斟酌。

11楼2017-04-29 17:32

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你强度不高随便你玩

IP属地:重庆

来自iPhone客户端13楼2017-04-29 20:18

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一个小时量不够随随便便一吃粉第二天满血复活

IP属地:河北

来自iPhone客户端14楼2017-04-29 20:42

貌似是兵哥哥

来自Android客户端15楼2017-04-29 20:43

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不感兴趣

开通SVIP免广告

哈哈哈，有一边奶头被压下去了

强迫症

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2017-04-29 21:10

肌肉部位分开练

来自Android客户端17楼2017-04-29 21:35

每个肌群锻炼完以后必须要休息48个小时以上，肌肉需要生长，你可以锻炼其他部位，制定好计划每天锻炼不同的部位！

18楼2017-04-29 21:40

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跟keep练如果不去健身房的话，强度不大的

IP属地:广东

来自iPhone客户端19楼2017-04-29 21:47

隔一天练吧我是因为工作上一休一休息时候早上两个小时回去睡到下午三点加个餐再练到晚上七点左右这样状态也很好你可以慢慢加重量个人感觉每次加重突破要比多次低重量的有成长感

来自Android客户端21楼2017-04-29 22:02

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