回复：健身真的要隔天休息吗_健身吧

06月18日漏签0天

健身吧关注：3,511,391贴子：28,290,249

首页上一页 1 2 3 4 下一页尾页
127回复贴，共4页
，跳到页

<返回健身吧

回复：健身真的要隔天休息吗

只看楼主收藏回复

练的重量和间隔不到位的过可能动作也有点小问题所以第二天不疼。不疼也要适当休息也不是只有酸疼才能增长如果你喜欢疼那么注重离心吧

IP属地:河北

来自iPhone客户端22楼2017-04-29 22:17

不累也要适当休息，休息很重要

IP属地:湖北

来自Android客户端25楼2017-04-29 23:04

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

一小时少了吧，热身半小时，锻炼2.5小时，多吃蛋白质类食物

IP属地:浙江

来自Android客户端26楼2017-04-29 23:14

收起回复

4楼，11，18楼正解

来自Android客户端27楼2017-04-29 23:17

新手一般关系不大。老司机运动量大，就需要休息了。

28楼2017-04-29 23:32

收起回复

用拆分训练法吧

来自Android客户端30楼2017-04-30 00:07

收起回复

太瘦了

IP属地:上海

来自iPhone客户端33楼2017-04-30 00:48

收起回复

一天一个部位，刺激到位了，一周练个四五天绝对够的，休息一定要有！

IP属地:江苏

来自Android客户端34楼2017-04-30 01:26

不感兴趣

开通SVIP免广告

每天一個部位耗時一個半小時，十分鐘慢跑熱身，五分鐘拉伸，一個小時單一部位的訓練，最後五分鐘拉伸，十分鐘慢跑收尾。基本第四天才完全恢復消除第一天的影響

来自Android客户端35楼2017-04-30 01:37

比之前一天兩個部位效果要好點，畢竟只有那麼點時間訓教，肌肉群多了沒練出效果等於浪費時間和精力

来自Android客户端36楼2017-04-30 01:38

反正我练胸肌，天天做，没感觉，隔几天后锻炼，就有酸痛感，肌肉也胀，应该不能每天练同一处

来自Android客户端37楼2017-04-30 02:22

需要

来自iPhone客户端42楼2017-04-30 02:31

长得可爱

来自Android客户端44楼2017-04-30 08:56

收起回复

动作不到位，重量没上去没刺激到肌肉，你怎么长肌肉？

来自Android客户端45楼2017-04-30 09:09

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

一般训练完一个循环后休息一天就可以了，如果健身上还有什么不懂可以加我的企鹅，贴吧ID就是

来自Android客户端46楼2017-04-30 09:13

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

首页上一页 1 2 3 4 下一页尾页
127回复贴，共4页
，跳到页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

回复：健身真的要隔天休息吗

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端