戒酒不易，今日无酒。

酒后抑郁+酒后焦虑=戒断反应综合症→如何解决酒后紧张自责恐慌→①认知→腿断了走不了路=戒断反应综合症（病）→病了做不了事，集中不了注意力，自责无用，紧张无用，你形同断腿→安心养病。酒后抑郁→护肝+运动+吃=足量多巴胺和精力。

最后，顺着自己来。尽力了，全力了就好。让自己问心无愧。

戒酒不易，今日无酒。

每天一加油！加油加油加油加油加油加油加油！过好今天！最好今天该做的事！

戒酒不易，今日无酒。

戒酒不易，今日无酒。

今日一话勾起回忆，好生待自己，当年从废墟里爬出来，是留着泪说这句话的。想想也觉得苍凉。万幸已经过去，不要再过那样的日子和生活。要阳光活在少年时！加油！余生无酒！

悲伤是会让人沉浸的，一旦产生无法自抑的悲伤，酒鬼会习惯性的喝酒。健康的人会发散注意力。因巨大变故喝酒的人戒酒的时候要学会让悲伤点到即止，方法就是，感知悲伤→拒绝悲伤，撤离悲伤。说白了，就是知道悲伤是不好的，然后用力做其他事。

故事毕竟是故事。故人毕竟是故人。作为一个普通的生命体，谁都有故人故事。万千世界，苦海无涯，你的故事，不足一提。生命体最基本要做的就是遵循本能和规律，饿了吃，困了睡，想办法让自己开心。

楼上三贴，适用以酒疗伤的戒酒者。悲伤逆流成河，很有喝酒的冲动哦。哈哈哈哈哈。希望未期的你能看到我说的，感知悲伤→拒绝悲伤→撤离悲伤。而不是拿起酒杯沉浸悲伤，越喝越放不下。