戒为良药！余生无酒！

百个百日！

加油，努力！

快四百天了。套用记忆大师里面的一句台词：我记得当时的事，但是我已经没有感觉了。

长期喝大酒康复不易！一路走来一谢自己，二谢吧里的前辈！一谢自己有毅力和斗志继续抗争的决心，二谢大家的宝贵经验！

开春后要跑进去40km/h

加油！我的百个百日！做，干他！别怂！抡起大盘就是干！

数日子不科学，易度日如年。不如细化。比如头一个一百日，每日笑一百次一百日下来就有一万次微笑，每天深呼吸三十次一百天就会有三千次微笑，每天跑三十公里一百天下来就有三千公里，每天早睡一百天，每天做三十个仰卧起坐，每天深蹲一百次，每天发布三十个作品，每五天喝一次汤，每天吃三千大卡的食物，每天早喝杯热水，每天学习一个知识。

这样让数日子变得充实。简单的事情重复做，跑三千公里身体自然强，跑的多了身体自然就需要更多能量，就必须吃的多，吃的多了身体积蓄的能量就够，就更有精力，更有精力就能做更多的事，做成的事多成就感就多，笑多了心态自然好。。以此类推→良性循环。

所以不要为戒而戒！我们亏欠身体太多了！干点简单易执行的事，一天提醒自己给自己微笑一百次。坚持一百天让他成为习惯！好过硬熬一百天！坚持调理身体一百天好过硬熬！

做点有意义的正能量事情，并养成习惯，习惯了，戒酒这个单一的事件就会被很多很多好习惯替代掉，人就会进入良性循环，就会得到更好的果。

笑一次可能没效果，那么笑一万次呢？笑是一种简单有效的方法无副作用能帮助对抗酒后抑郁的。我花了好长时间才摸出来的。我给自己手机设置了闹钟，到点就咧嘴微笑。

笑是一种力量，提示自己不停微笑是属于一种暗示，暗示的力量很强大的。没事笑笑，哈哈哈

戒酒不易，今日无酒。

做，这个动作，比做成什么更有意义。