【好女不过百】给自己三个月，蜕变一下吧

减肥好多次，管不住嘴继续胖胖胖

不感兴趣

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我也是啊，一直想瘦下去。一直管不住嘴

说下自己目前的情况吧身高163 体重64kg

断断续续一直没离开过健身房，但是动辄一个月不去。一起办卡的小伙伴都瘦了，就我没有变化

前几天做了体测，结果很可怕啊……体脂含量34.3(标准18.5-24) 肥肉主要集中在腰腹和臀部

今天拿到教练给的计划决定认真锻炼了改变一下自己的体型太特么丑了

天天打卡计划是三天一休
每天40分钟的力量训练➕一小时的慢跑➕饮食控制(主要是调整饮食习惯)

不感兴趣

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2-19
腹肌撕裂者进阶一组，变速跑40分钟

目标啊

教练推荐配合左旋肉碱一起
昨天开始吃药然后加上每天的跑步和无氧运动

无氧一小时加跑步40分钟

一周一测体重好了省的影响心情

今天63.4

昨天休息一天今天继续练起来

不感兴趣

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早上忍不住称了 62.2 欧耶

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