回复：【好女不过百】给自己三个月，蜕变一下吧

腰腹训练以及全身40分钟➕跑步HIIT20分钟➕动感单车一节

一起减肥的小伙伴大基数天天都有锻炼 已经减了15斤 也太棒了🌟🌟🌟👏

今天40分钟腰腹和肩➕45分钟慢跑

今早忍不住称了 61.75

腿和背一小时➕跑步HIIT10分钟➕健美操一节

没有节食 只是尽量吃低脂的三餐

我这个训练量其实不用吃药也能瘦 不知道当初怎么想的 估计是太相信教练了
减肥感觉还是运动➕控制饮食吧(不是节食) 天天心情好，精神好，生活还有动力 超级懒癌患者的我也开始做很多事了😂😂😂

今早61.8 但是有个不好的事情 我两天没便便了😭😭
是我吃的太少了吗？ 只是不造怎么回事(可能是药的缘故有点伤胃)吃到一定量就恶心一口就吃不下 然后晚上练完回来我又克制自己不准加餐 都是饿着睡的 早上又饿着醒来

今天练腹40分钟➕慢跑45分钟➕瑜伽形体课一节

今天练了背和胸加跑步50分钟 努力的自己都感动

推荐早餐豆浆或者脱脂牛奶泡椰子片

老是坚持不了多久，所以一直是个胖纸……
这个月小目标减10斤💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

今天只练了力量 针对腿部的
然后上了一节瑜伽课
运动后一定一定要拉伸 很重要