很羡慕睡眠质量高的朋友，我有时会入睡比较困难

帅哥，美女都给我们跑步增加了不少色彩和动力！
呵呵！

5月16日
晚上8点公园操场跑步五圈.
下午就有点头痛,感冒了,走到公园时头更痛了,但想到衣服也换了,也走到了,跑吧.越跑越头痛,坚持跑完5圈,头快炸了.回家的时候,感觉脚不知要怎么走路了,深一脚浅一脚一样,浑身不带劲,全身痛...吃完药睡觉...
5月17日
早上8.30家里仰卧起坐15*4
跳舞30分钟
做了几天仰卧起坐的效果就出来了,腹部会酸痛

"全神贯注“
当身体精疲力尽
当精神极度痛苦
当输者挥动白旗
我仍将在这里
跑……
我就是我

感冒就别硬撑
仰卧起坐腹部疼，要么做的太多，要么就是以前做的太少
过两天就好了

会不会“思念”帅哥引发“相思”病？可惜昨晚我的跑鞋淋湿了，要不一会儿我帮你下去看看帅哥是否跑回到你那里去了，呵呵

仰卧起坐有效，就是效果出的比较慢

仰卧起坐开始的时候腹部肌肉酸痛正常。只要后背、腰不疼就行~
几天后就不会酸了~然后慢慢加量、分组~然后尝试负重仰卧起坐~
不知道你的手是怎么放的，建议是虚放在耳边，不用力。这样可以避免太多借用臂力。然后就是以手肘碰到大腿算一个。
还有个建议，快起慢放的锻炼效果更佳~

仰卧起坐。。。。我把手放在脑后绝对起不来，只能直臂向前凑合几个，汗~~~~~~~~~

支持MM，加油！

仰卧起坐锻炼腹肌 腹部肌肉发的的话 对持久跑步很有帮助

5月17日
晚下雨,没跑.
5月18日
早上7.30在家跳舞30分钟
仰卧起坐15*4
仰卧举腿5*3

腰椎不太好的人不要练仰卧起坐

不同意楼上的观点...
锻炼腹肌有很多招数,如果说要保护腰椎的话就是做的时候下腹不要离开垫子,也就是做半个的样子,别看这样比较简单...