哎呀 
真不想承认 
咱俩咋这样像呢 
不不 
橘子比我高5CM呢 也就是比我瘦多啦 
橘子是165是吧？ 

告诉你个让你宽心的消息 
刚刚我就忍不住去厨房偷吃了一块鸭子...... 

才第一天啊 
真希望能像之前那样有羞耻心 
5555555 
太丢人了我!! 
 
 
 作者： 迷·你·裙 2008-9-16 20:48 　 回复此发言 


哈哈,没事的,你厉害的,我看好你,那时候你好猛哦,10斤像玩的一样就减掉了,加油哈,别偷吃啦

加油�

呼觉觉了
早睡早起身体好 
哈哈~

减肥食谱 

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变

哈哈,我今天贼精神,裙子到我家偷东西啦,嘎嘎,我要看好门,

哈哈
橘子吧你家都搬光啦！！
嘎嘎

刚吃完饭
站了二十分钟
困死啦 
要午睡喽
今天拿了人生第一份工资
开心开心
哈哈

7.08----------------58KG 

7.21----------------56KG 

7.28----------------54KG 

8.04----------------53KG 

8.11----------------53KG 

中间断断续续的吃了减,减的吃的, 
终于给吃回53KG了 @ @ 

9.16----------------53KG 

9.17----------------52.8KG

2008.9.16 第二个10J第一天 

饮食: 

7点：一碗稀饭+一个蛋白+一杯酸奶

12点：一两米饭+半斤空心菜+一块鸡翅+几口鱼

2点：一杯酸奶

18点：一个苹果

运动：

�

错了
 
楼上的

2008.9.17 第二个10J第二天 

饮食: 

7点：一碗稀饭+一个蛋白+一杯酸奶 

12点：一两米饭+半斤空心菜+一块鸡翅+几口鱼 

2点：一杯酸奶 

18点：一个苹果 

运动： 

�

裙子开新贴啊

我也还有10斤要减

越到后面越难减啊

o_Misら_o

恩捏 开新帖了
因为没动力了 要重新开始努力了
嘿嘿 
你还10J 我还16J 早着呢 ^ ^

中午吃了个卷饼

罪恶啊!!

7.08----------------58KG 

7.21----------------56KG 

7.28----------------54KG 

8.04----------------53KG 

8.11----------------53KG 

中间断断续续的吃了减,减的吃的, 
终于给吃回53KG了 @ @ 

9.16----------------53KG 

9.17----------------52.8KG 

9.18----------------52.2KG

反正慢慢减吧

不放弃就是了