一个减腿又减肚子的方法，就是平躺在床上，双腿伸直，向上抬起，与身体呈45度角，注意的是两腿一定要并在一起，不能分开，每晚坚持20分钟就可以，

减肥菜谱

 1.双菇凉瓜丝
 
 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 
 
 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 
 
 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 

 减肥菜谱2. 
 
 香菇豆腐
 
 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
 
 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
 
 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 

 减肥菜谱3. 
 
 枸杞烧鲫鱼
 
 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 
 
 制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
 
 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 

 减肥菜谱4. 

 木耳豆腐汤
 
 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
 
 制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
 
 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇

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倒着走路的瘦身方法

 有很多实验表明：倒着走路比正走要消耗更多的热量。而达到减肥的目的。

 这一方法不仅仅有减肥功效，而且又能促进血液循环，体力得到增强，注意力也会比以前得到集中。

 但是最近看到一项调查研究表示：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时候不适合过长，以每分钟120步的速度走上15分钟就可以了。刚开始做可能有点不适应。而且会很累。可是坚持下去很快可以适应。

 这个方法既能瘦身又能矫正不良的身姿，锻炼的时间要适当，而且一定要努力的做下去。

稍等一会,有人买东西啰,

抱歉抱歉

来了来了,嘿嘿,卖了一瓶依菲特减肥药噢
十一上网的人是多了噢

现在有这么多方法给大家看,大家可以换着试试噢,那样减肥就不会觉得枯燥了

大家有没有什么方法也发上来看看噢,我也学学

顶！我来了，

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顶，JM们不要只看不顶噢，我自己要不停的顶，累噢

楼主楼主我爱你``就像老鼠爱大米```

67 回复：回复 4：我刚总结各种减肥方法+美容小窍门,有空的JM看了要帮 
 一个减腿又减肚子的方法，就是平躺在床上，双腿伸直，向上抬起，与身体呈45度角，注意的是两腿一定要并在一起，不能分开，每晚坚持20分钟就可以， 
 
我相信这个 ````

谢谢帮顶，嘿嘿，你可以试试噢�

好贴没有人顶

动出你的美臀
　　甩掉臀与后腰之间的赘肉
　　口诀：抬抬腿、提提臀
　　方法：
　　1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
　　2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
　　3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。