近期减肥反思：最近一段时间，自从上上周从外边实习回来，一周没有进行大的运动量后，体重减的很慢，即使现在除非天气原因能够每天坚持早上跑10公里以上。我总结后只要有一下几个原因：1，最近每天晚上都吃饭，因为前一段时间体重的减少速度还算理想，所以，到晚上就一旦觉得很饿就吃饭，以至近几天每天都吃饭。
2，平时有事会吃一些零食。
3，每天饮水量减少。
故，根据以上情况，做出一下决定：
1，晚上节食，一周内由少吃缩减到不吃或有水果代替，直至体重到正常体重。
2，每天其它饮水方式不记情况下用自己的水杯（700ml）饮水2杯以上。
3，除非天气或其他特殊原因，每天早上慢跑10公里＋慢走4圈；每周有2天晚上进行跟早上一样的运动，剩下5天慢走几圈（目前已经做到，以后要继续坚持，或根据需要继续增加运动量）。
4，每天运动量（运动步数，有手环计步）上报，一日三餐上报，每日入口零食上报每日饮水量上报。
除非遇到特殊情况，否则坚决按上面的执行，希望广大吧友监督。
2，平时有事会吃一些零食。
3，每天饮水量减少。
故，根据以上情况，做出一下决定：
1，晚上节食，一周内由少吃缩减到不吃或有水果代替，直至体重到正常体重。
2，每天其它饮水方式不记情况下用自己的水杯（700ml）饮水2杯以上。
3，除非天气或其他特殊原因，每天早上慢跑10公里＋慢走4圈；每周有2天晚上进行跟早上一样的运动，剩下5天慢走几圈（目前已经做到，以后要继续坚持，或根据需要继续增加运动量）。
4，每天运动量（运动步数，有手环计步）上报，一日三餐上报，每日入口零食上报每日饮水量上报。
除非遇到特殊情况，否则坚决按上面的执行，希望广大吧友监督。
