第53天77.1Kg
早起跑步

第54天76.0Kg
早起跑步

第55天，76.1Kg
早起跑步。

第56天77.0Kg
早起跑步

近期减肥反思：最近一段时间，自从上上周从外边实习回来，一周没有进行大的运动量后，体重减的很慢，即使现在除非天气原因能够每天坚持早上跑10公里以上。我总结后只要有一下几个原因：1，最近每天晚上都吃饭，因为前一段时间体重的减少速度还算理想，所以，到晚上就一旦觉得很饿就吃饭，以至近几天每天都吃饭。
2，平时有事会吃一些零食。
3，每天饮水量减少。
故，根据以上情况，做出一下决定：
1，晚上节食，一周内由少吃缩减到不吃或有水果代替，直至体重到正常体重。
2，每天其它饮水方式不记情况下用自己的水杯（700ml）饮水2杯以上。
3，除非天气或其他特殊原因，每天早上慢跑10公里＋慢走4圈；每周有2天晚上进行跟早上一样的运动，剩下5天慢走几圈（目前已经做到，以后要继续坚持，或根据需要继续增加运动量）。
4，每天运动量（运动步数，有手环计步）上报，一日三餐上报，每日入口零食上报每日饮水量上报。
除非遇到特殊情况，否则坚决按上面的执行，希望广大吧友监督。

检讨，检讨。昨天第一天就没有上报。今早补上。
早餐：一份面＋一个饼
午饭：一份面＋一碗粥
晚饭：一个苹果
一天水充足。

第57天76.9Kg
早上跑步，10公里＋慢走3~4圈

第58天，76.6Kg
早起跑步。10公里＋慢走3-4圈。

哎！第三天还是忘记了，以后每天早上报前一天的饮食情况，这样肯定不会忘了。
早餐：一碗豆腐脑＋一个饼
午餐：盖饭
晚餐：去

第59天，76.2Kg
今天早上风极大，不去跑步了。

昨天。
早餐：一碗豆桨＋一个饼
午餐：一个饼加菜
晚餐：无

第60天，76.2Kg
早起跑步🏃，目标10公里＋慢走3-4圈。

昨天：早餐，一份1元面＋一份小菜＋一个饼。
午餐：一份盖饭
晚餐：无

第61天。76.1Kg
早起跑步，目标10公里＋慢走3-4圈。