hecaifang0
具体食谱你参照下1004楼哦
晚上本来就不应该吃淀粉的，减肥晚餐最重要啦！
苹果可以吃，但也不是无限至的吃 - -
估计MM是刚开始减肥对吧，减肥饿三天，也就是前三天刚开始会饿，多喝水，把胃里放满了水，第四天之后就不饿啦，就馋，哈哈。
等一个星期之后，你习惯这个食谱了，馋归馋，也不会去吃哪些禁食了。
MM加油！我们一块努力

我来了　．
同志们　　　　
我刚刚吃的好多啊

群老大再教教人家怎么减手臂上滴肥肥滴肉啦。。。减成以后人家肯定以身相许的 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-4 20:05 　 回复此发言 

这那是奖励，这明明就是惨无人道的惩罚呀！！

减手臂你跑步的时候使劲甩就很好了，不说了呀，手和全身一起的，身上瘦了，手臂自然瘦了。
要不就加点肌肉锻炼。弄两个矿泉水瓶装满水，举啊举，举啊举，举啊举

无聊的～～

嘿嘿··

丁回帖子发照片叻··

上次160的时候减就没有

后悔死了···

哦,方子明白了,一定会坚持完今天,然后明天继续努力的!!谢谢裙子!

- -！

使劲甩额～～

买哈特以思不弱坑 要加 地。。。。这叫被动句。。。 

鉴定完毕 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-4 20:10 　 回复此发言 

地粑粑呀 水水傻了吧 我滴心我主宰 哦也�

O...NO...原来是不弱坑。。。我错了。。。上帝原谅我 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-4 20:10 　 回复此发言 

哈哈 打你PP 给姐姐做30个俯卧撑�

哦,方子明白了,一定会坚持完今天,然后明天继续努力的!!谢谢裙子! 
 
 
 作者： hecaifang0 2008-8-4 20:13 　 回复此发言 

不客气啦 我们都是小胖妞 嘿嘿
原来MM叫方子哦
要是叫房子多好呀 多值钱，哈�

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

婷来了啊··

管　　ＭＡ　　／？

恩　　，才看见我哈，，伤心

我来了　． 
同志们　　　　 
我刚刚吃的好多啊 
 
 
 作者： 黯黄呵呵 2008-8-4 20:12 　 回复此发言 

婷婷来了
吃多了先跑一小时步去！
一个个小丫头都想造反呀，本裙子姐姐在这坐镇呢！

又翻页了
我真是太有才华了

姐妹们跟着姐姐跳个桑巴舞先~~~